晚上睡不著或者很晚睡感覺心里堵得慌怎么辦？

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• ask_567875

  女, 19歲。醫(yī)生，最近晚上總是睡不著，或者很晚睡，感覺心里堵得慌？

• 陳曉芬

  你好

• 陳曉芬

  這種情況有多久了

• ask_567875

  大概快一個(gè)星期了

• 陳曉芬

  一個(gè)星期前剛開始這樣的時(shí)候，又發(fā)生什么事情嗎

• ask_567875

  之前是晚上怕，然后很晚才睡

• ask_567875

  昨晚是失眠

• ask_567875

  然后就心里堵得慌

• 陳曉芬

  是從昨天晚上才開始失眠的嗎

• ask_567875

  對的

• ask_567875

  就是昨天晚上比較生氣

• 陳曉芬

  昨天有發(fā)生什么誘發(fā)的事情嗎

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  說來聽聽

• ask_567875

  就是跟男朋友吵架了，然后心里有點(diǎn)氣憤

• ask_567875

  后來就睡不著了

• ask_567875

  心里就一直堵得慌

• 陳曉芬

  偶爾一天晚上睡不著，不要緊張

• 陳曉芬

  很正常的，特別是白天有這樣強(qiáng)度的事情

• ask_567875

  然后今天想睡會覺，還是很煩躁

• ask_567875

  但是今天沒有生氣，就是純粹煩躁

• 陳曉芬

  因?yàn)樽蛱斓臍膺€沒發(fā)泄完

• 陳曉芬

  昨天因?yàn)槭裁锤杏殉臣苣?p>

• ask_567875

  就是一點(diǎn)瑣事吧

• ask_567875

  然后早上就好了

• ask_567875

  中午想睡會，心里就特別堵，煩躁

• 陳曉芬

  很多瑣事，是不能獨(dú)立來看的

• 陳曉芬

  你生氣，可能不僅僅是針對一點(diǎn)瑣事

• ask_567875

  那我要咋辦

• 陳曉芬

  所以你要理理你的情緒來源呀

• ask_567875

  關(guān)鍵是現(xiàn)在情緒早就平穩(wěn)了

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  平穩(wěn)了，你在躁什么

• ask_567875

  不知道

• ask_567875

  就是莫名的

• 陳曉芬

  沒有莫名其妙的情緒，你靜下心來審視一下內(nèi)心，你在煩什么

• ask_567875

  就是睡不著，心堵

• ask_567875

  然后煩躁

• 陳曉芬

  現(xiàn)在你對你男友的看法是什么

• ask_567875

  就和之前一樣

• 陳曉芬

  有時(shí)候因?yàn)閾?dān)心睡不著，也會煩躁的，從而真的睡不著了

• ask_567875

  嗯，好的

• ask_567875

  我盡量克制

• 陳曉芬

  這種感覺很難克制吧

• 陳曉芬

  就是安撫自己啊

• 陳曉芬

  如果遇到了煩躁事情，你希望獲得什么樣的安撫

• 陳曉芬

  你可以試著對自己做一些

• 陳曉芬

  睡前找一些放松下來的小辦法，調(diào)整呼吸， 做漸進(jìn)式放松訓(xùn)練

• ask_567875

  如果是

• ask_567875

  神經(jīng)衰弱

• ask_567875

  要怎么辦

• 陳曉芬

  你***查的？

• 陳曉芬

  給你個(gè)建議，你還這么小，人生那么漫長，你***查疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)

• ask_567875

  ***是不是不準(zhǔn)確

• 陳曉芬

  何止是不準(zhǔn)確

• ask_567875

  好吧

• 陳曉芬

  我一個(gè)病人被嚇了以為自己懷孕的，什么都沒發(fā)生

• 陳曉芬

  一個(gè)被嚇的恐艾的

• 陳曉芬

  被嚇的恐狂犬病的

• 陳曉芬

  一籮筐的故事

• ask_567875

  好吧，太嚇人了

• 陳曉芬

  任何脫離實(shí)際情況去描述癥狀，都是恐嚇

• 陳曉芬

  你這才一天沒睡好

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