精神恍惚心情低落要怎么調(diào)整？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_156257

  女，21歲。最近精神恍惚，心情低落，老是擔(dān)心這擔(dān)心那，不舒服，怎么辦

• 陳曉芬

  你好

• ask_156257

  醫(yī)生好

• 陳曉芬

  你說(shuō)的這個(gè)情況有多久了？

• ask_156257

  大半個(gè)月了

• ask_156257

  就是感覺(jué)注意力不能集中

• 陳曉芬

  剛開(kāi)始這樣的時(shí)候，生活中有發(fā)生什么事嗎

• ask_156257

  腦子也感覺(jué)沒(méi)有在用

• ask_156257

  恍恍惚惚的

• ask_156257

  是的

• ask_156257

  剛開(kāi)始有事

• 陳曉芬

  嗯，是的，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的情緒

• 陳曉芬

  可以說(shuō)說(shuō)剛開(kāi)始的事情么？

• ask_156257

  但是我已經(jīng)盡力不去想了，現(xiàn)在還是這樣

• ask_156257

  已經(jīng)嚴(yán)重影響我的生活了

• 陳曉芬

  這哪能是不讓自己想就能不想的呀

• ask_156257

  剛開(kāi)始就是腳燙傷了，住了一個(gè)月院，因?yàn)槲沂菍W(xué)生還在上課，就挺著急的

• 陳曉芬

  嗯，可以理解

• 陳曉芬

  接著呢？

• ask_156257

  在腳燙傷住院期間我們畢業(yè)論文又要找老師

• 陳曉芬

  今年面臨畢業(yè)呀？那壓力確實(shí)很大

• ask_156257

  我當(dāng)時(shí)也沒(méi)多思考就選了一個(gè)自己覺(jué)得挺好的老師，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他什么都不管

• ask_156257

  明年畢業(yè)

• ask_156257

  但是今年要定好題目

• ask_156257

  我到現(xiàn)在都沒(méi)有想好題目

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你們選題挺早的

• ask_156257

  然后我們現(xiàn)在放假了

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  我剛開(kāi)始挺著急的

• 陳曉芬

  嗯，后來(lái)呢、

• ask_156257

  出院后還沒(méi)有這種情況

• 陳曉芬

  什么時(shí)候出院的？

• ask_156257

  五月底

• ask_156257

  那時(shí)候光是著急

• 陳曉芬

  有一個(gè)半月了

• 陳曉芬

  嗯，焦慮

• ask_156257

  但沒(méi)有出現(xiàn)這種情況

• ask_156257

  我們六月底放的假

• 陳曉芬

  放假以后更絕望了

• 陳曉芬

  更難找到參考

• ask_156257

  但是出院后我的情緒就不太好，不像以前一樣開(kāi)心了

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  就大概從放假開(kāi)始就發(fā)現(xiàn)自己老想睡覺(jué)

• 陳曉芬

  事情從時(shí)間發(fā)展上來(lái)說(shuō)就是這樣是么？

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  后面就是現(xiàn)在這種情況，感覺(jué)眼睛模模糊糊，精神恍惚，不能集中注意力

• ask_156257

  是的

• 陳曉芬

  現(xiàn)在每天睡多久？

• ask_156257

  然后在這期間我感覺(jué)什么事情都做不好，做不了，老是后悔自己做的事

• ask_156257

  每天睡七八個(gè)小時(shí)，但是每天都做夢(mèng)

• 陳曉芬

  嗯，能感覺(jué)到自己在做夢(mèng)

• ask_156257

  有時(shí)候很早就醒了，就會(huì)胡思亂想，然后翻來(lái)覆去睡不著

• 陳曉芬

  嗯，現(xiàn)在是壓力過(guò)大所致的情緒失調(diào)

• ask_156257

  睡著了又會(huì)醒，就算晚上睡得早睡得多，白天還是會(huì)感到精神恍惚

• 陳曉芬

  妹妹，你別著急哦。我給你解釋一下。人在遇到壓力事件的時(shí)候，必然會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，適度的焦慮有利于解決問(wèn)題，就是焦慮會(huì)讓人身心都不適。

• 陳曉芬

  為什么遇到壓力和任務(wù)人會(huì)焦慮呢，因?yàn)?，焦慮會(huì)調(diào)動(dòng)全身的資源來(lái)解決問(wèn)題。

• 陳曉芬

  但是這并不是萬(wàn)能的，總有暫時(shí)解決不了或者一直無(wú)法完美解決的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候焦慮的策略就會(huì)失敗，退卻成抑郁情緒。

• ask_156257

  但是我已經(jīng)盡力不去想這些事了，我也想改變，但是還是精神恍惚

• 陳曉芬

  為什么會(huì)退卻為抑郁呢，短時(shí)間之內(nèi)，其實(shí)是一種自我保護(hù)，讓你感覺(jué)到情緒低落，身心疲憊，你就沒(méi)有力氣去碰之前讓你感到焦慮的事情了，對(duì)嗎。

• 陳曉芬

  但是問(wèn)題還在那里，你的論文題目可能買(mǎi)沒(méi)有定，所以，你的抑郁會(huì)加重

• 陳曉芬

  這樣說(shuō)能理解嗎？

• ask_156257

  是的，而且現(xiàn)在腳也還沒(méi)有好完全

• 陳曉芬

  是的。

• 陳曉芬

  人不會(huì)有無(wú)緣無(wú)故的情緒。但是這些情緒，也不是你想控制就控制，想消除就消除的。

• 陳曉芬

  你說(shuō)到改變，由于你有初始事件——論文題目，且距離現(xiàn)在時(shí)間并不長(zhǎng)，所以，改變只能從初始事件上入手。

• ask_156257

  那我該怎么辦呢

• 陳曉芬

  不用逼著自己開(kāi)心起來(lái)。人也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的開(kāi)心的。

• 陳曉芬

  你的抑郁情緒是為了讓你暫時(shí)的得以休息，但這是有代價(jià)的。

• 陳曉芬

  如果你一直躲著抑郁情緒里，不去面對(duì)那個(gè)讓你焦慮難受的題目，你只會(huì)越躲越深。

• 陳曉芬

  人的心理狀況和身體狀況一樣都會(huì)生病的。你現(xiàn)在就是患了一場(chǎng)心理的小感冒，所以人很不舒服。

• 陳曉芬

  這樣說(shuō)能明白嗎？

• ask_156257

  所以我現(xiàn)在很難受，我想好好生活，打起精神來(lái)

• 陳曉芬

  人感冒了，肯定什么都不想做，胃口也不好。你要做的就是不要任這場(chǎng)感冒加重就好了。

• 陳曉芬

  嗯，你覺(jué)得好好生活是什么樣的呢？

• ask_156257

  就是像以前一樣正常生活

• 陳曉芬

  打起精神，不是僅僅在心里跟自己說(shuō)加油就行的。需要向自己證明一些東西

• 陳曉芬

  你知道以前正常生活的步驟對(duì)嗎？

• ask_156257

  現(xiàn)在我因?yàn)榫駟?wèn)題，感覺(jué)什么事也做不了

• 陳曉芬

  很多產(chǎn)生心理問(wèn)題的人，都是你這樣想的。

• ask_156257

  就是精神恍惚，無(wú)法集中注意力

• 陳曉芬

  總跟自己說(shuō)，我現(xiàn)在心情不好，什么也做不了。我現(xiàn)在不想吃飯，所以不吃飯。

• ask_156257

  整個(gè)人整天感覺(jué)恍恍惚惚的

• 陳曉芬

  但吃飯也好，社會(huì)生活也好，不是你想不想就可以做不做的。

• 陳曉芬

  是一種基本的需要

• 陳曉芬

  嗯嗯，我能理解你的狀態(tài)，一定很難受

• ask_156257

  但我這樣不管做什么事都會(huì)做不好

• 陳曉芬

  心理上的痛苦，比身體上的痛苦有過(guò)之而不及，你身體生病，能說(shuō)的出來(lái)，心理上真的很難描述

• ask_156257

  因?yàn)槲沂紫染駹顟B(tài)就不好

• ask_156257

  是的醫(yī)生

• ask_156257

  我真的很難受

• 陳曉芬

  我知道的妹妹。

• ask_156257

  我也不敢給我爸媽說(shuō)

• 陳曉芬

  嗯，謝謝你信任我，跟我說(shuō)這些。

• ask_156257

  怎么辦呢

• 陳曉芬

  想哭就哭出來(lái)。

• 陳曉芬

  但是生活不能因?yàn)榍榫w的問(wèn)題就停滯了。

• ask_156257

  我想過(guò)去醫(yī)院檢查

• 陳曉芬

  這樣更找不到動(dòng)力

• 陳曉芬

  你還這么年輕，這是成長(zhǎng)過(guò)程中不可能避免的風(fēng)浪

• 陳曉芬

  你說(shuō)是不是呢？

• ask_156257

  想看看是不是大腦出現(xiàn)了問(wèn)題

• 陳曉芬

  不是大腦出了問(wèn)題，是情緒失調(diào)了

• ask_156257

  我現(xiàn)在沒(méi)有動(dòng)力

• 陳曉芬

  你想要什么樣的動(dòng)力呢

• ask_156257

  比如我明天就要去學(xué)車(chē)了，但是我的精神不好，我很害怕我不行

• 陳曉芬

  嗯嗯，可以理解的。

• ask_156257

  就想逃避

• 陳曉芬

  那就去試試吧

• 陳曉芬

  也許不行，也許不夠好，也許行

• 陳曉芬

  有三個(gè)答案

• ask_156257

  我很害怕

• 陳曉芬

  你在家的話(huà)，只有一個(gè)答案

• 陳曉芬

  抑郁就是讓你害怕

• 陳曉芬

  你害怕了就不會(huì)去碰那些可能給你帶來(lái)挫敗感的事情了

• 陳曉芬

  那么，就一直躲著嗎

• ask_156257

  我現(xiàn)在不管做什么都有點(diǎn)害怕

• 陳曉芬

  是的啊

• 陳曉芬

  就是這樣的感覺(jué)。

• 陳曉芬

  你怕，是為了讓你什么也不碰，這樣就不會(huì)挫敗

• 陳曉芬

  可是這樣更痛苦不是嗎

• 陳曉芬

  心就這么大，你能躲哪兒呢

• 陳曉芬

  人只有在生活中找動(dòng)力的。

• ask_156257

  但我是因?yàn)榫窕秀倍ε?p>

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