晚上睡不著總是失眠該怎么調理？

咨詢實錄內容

• ask_446165

  男，19歲。醫(yī)生。問下晚上睡不著怎么回事。。失眠

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• 胡曉英

  這個點來咨詢的一般都會問這個問題

• 胡曉英

  你的晚上睡不著只是今晚嗎？

• ask_446165

  有幾天了

• 胡曉英

  沒有什么身體疾病吧？

• ask_446165

  沒檢查，

• 胡曉英

  一般什么時候睡覺？

• 胡曉英

  現在困嗎？

• ask_446165

  就是睡不著開始打飛機才睡著

• ask_446165

  不困，

• ask_446165

  12點過后很清醒，

• 胡曉英

  今晚什么時候開始睡的？

• ask_446165

  到第二天早上開始頭疼

• ask_446165

  11點睡到，，

• 胡曉英

  一直沒睡著是嗎？

• ask_446165

  一直到現在，

• 胡曉英

  想什么事嗎？

• ask_446165

  沒辦法才拿起手機，

• ask_446165

  咨詢哈

• 胡曉英

  不困當然睡不著了

• ask_446165

  睡不著就亂想。

• 胡曉英

  那就更睡不著了

• ask_446165

  睡眠差，

• 胡曉英

  跟情緒的不穩(wěn)定有關系的

• ask_446165

  還特敏感。，聽到什么聲音就醒，別人睡到死死的

• ask_446165

  還有剛剛說的，打飛機后能睡著，，這是怎么回事，

• 胡曉英

  嗯，敏感

• 胡曉英

  累了唄困了唄

• 胡曉英

  而且最重要是放松了

• ask_446165

  我打飛機有4-5年了，怕這樣成早泄，

• 胡曉英

  適度就行了

• ask_446165

  早泄好治嗎，

• 胡曉英

  不好治

• ask_446165

  一打飛機第二天全天沒精神，。

• 胡曉英

  那就不能經常這個行為

• ask_446165

  那你說說唄，

• ask_446165

  怎么辦好

• 胡曉英

  起來運動運動，做上幾百個俯臥撐累了困了就能睡了

• ask_446165

  我想會不會腎虛了，有關系嗎，

• 胡曉英

  腎虛是中醫(yī)的說法

• 胡曉英

  跟想的多還不能掌控自己有關

• 胡曉英

  現在放下手機放空自己閉著眼睛入睡最好的

• ask_446165

  哦哦，

• 胡曉英

  白天有時間了去***一下失眠，看看視頻講解了解

• ask_446165

  行，

• 胡曉英

  現在就是該睡的時候不睡睡眠就不好了

• ask_446165

  謝謝，

• 胡曉英

  早點睡，越不睡月睡不好

• 胡曉英

  好夢

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