怎樣變成不易胖體制？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_787421

  有什么問(wèn)題我會(huì)繼續(xù)咨詢你的

• 鄭勃

  你好，你需要咨詢什么問(wèn)題

• ask_787421

  骨架大怎樣減肥，不反彈，怎樣變成不易胖體制

• 鄭勃

  減肥包括幾個(gè)方面

• 鄭勃

  有效的減肥首要的就是 能量攝入量要小于出量

• ask_787421

  嗯嗯

• ask_787421

  還有呢

• 鄭勃

  首先是飲食控制，

• 鄭勃

  其次是運(yùn)動(dòng)

• ask_787421

  嗯

• 鄭勃

  還有就是配合一些物理療法

• ask_787421

  物理療法是什么

• 鄭勃

  一般肥胖者，多伴有痰濕體質(zhì)

• ask_787421

  是什么？

• 鄭勃

  可以通過(guò)艾灸、拔罐來(lái)排濕，改善脾胃功能，從來(lái)化解體內(nèi)多余的脂肪，來(lái)達(dá)到減肥的母的

• ask_787421

  嗯

• 鄭勃

  這樣綜合來(lái)糾正，可以是體重達(dá)到一個(gè)較為理想的狀態(tài)，不過(guò)如果想要再瘦，就如枯瘦如柴的話，就需要過(guò)分的節(jié)制食欲，不過(guò)這樣就容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

• 鄭勃

  你目前體重，身高是多少

• ask_787421

  158cm

• ask_787421

  56kg

• 鄭勃

  你想要的體重是多少

• ask_787421

  45kg

• 鄭勃

  45就有些瘦了，你控制到50kgba

• 鄭勃

  50kg吧

• ask_787421

  還是45kg

• ask_787421

  以前我46kg

• 鄭勃

  你年齡是多少

• ask_787421

  20歲

• ask_787421

  能不能瘦呢

• 鄭勃

  想瘦其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是如果過(guò)于追求的話，容易引起別的方面的問(wèn)題

• ask_787421

  很簡(jiǎn)單？

• 鄭勃

  我?guī)湍銣p到50kg

• ask_787421

  不然跟以前一樣46kg

• 鄭勃

  好吧好吧

• ask_787421

  怎樣瘦

• 鄭勃

  首先還是飲食控制，這個(gè)最簡(jiǎn)單，但是也最不容易做到

• ask_787421

  具體怎樣做

• 鄭勃

  三餐定量，吃飯以不餓為量

• ask_787421

  然后呢

• 鄭勃

  早餐要有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)每天一杯姜汁紅糖茶

• ask_787421

  姜汁紅糖茶怎樣做

• 鄭勃

  中午可以吃你想吃的，但是要戒辛辣食物，盡量吃一些清淡的食物，也是吃到8分飽即可

• 鄭勃

  生姜片泡水 加紅糖 或者蜂蜜也可以

• ask_787421

  早餐可以吃什么

• 鄭勃

  可以溫補(bǔ)脾胃，同時(shí)有溫經(jīng)驅(qū)寒的作用

• 鄭勃

  喝米粥或者鮮奶都可以

• ask_787421

  好的

• 鄭勃

  晚餐建議喝薏米紅豆粥，具有除濕的效果

• 鄭勃

  當(dāng)然這個(gè)不必天天喝，不過(guò)晚餐的量尤其要控制

• ask_787421

  晚餐吃這個(gè)就可以

• 鄭勃

  然后就是運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，不管是跑還是走或者瑜伽都可以，本人建議還是 瑜伽最好

• ask_787421

  怕堅(jiān)持不了反彈

• 鄭勃

  可以晨起和 晚餐后一小時(shí)做 各半小時(shí)

• ask_787421

  每天走沒(méi)有有用

• ask_787421

  走？

• 鄭勃

  走的時(shí)候不是單純地走，要學(xué)會(huì)各個(gè)肢體關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)

• ask_787421

  嗯嗯

• 鄭勃

  不還意思，該睡覺(jué)了

• ask_787421

  好的，謝謝

• 鄭勃

  你關(guān)注下，隨后有空在說(shuō)吧

• ask_787421

  好的

• 鄭勃

  早睡，晚安

• ask_787421

  關(guān)注好了

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