失眠需要吃安眠藥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DB4183

  今天開學(xué)，弄到現(xiàn)在都睡不著，怎么辦啊

• 朱奇明

  你好

• ask_DB4183

  你好

• 朱奇明

  有什么需要幫助你的

• ask_DB4183

  也就只有醫(yī)生能陪我說話了

• 朱奇明

  是嗎？這么晚了咋不睡覺呢？

• ask_DB4183

  就是睡不著

• ask_DB4183

  不是24小時(shí)在線嗎

• 朱奇明

  奧，什么原因讓你睡不著啊？

• 朱奇明

  是的，一般我都是在線的。

• ask_DB4183

  開學(xué)第一天腦子想一些東西

• ask_DB4183

  然后靜不下心來，沒有困意

• 朱奇明

  想了些什么事情呢？

• ask_DB4183

  今天發(fā)生的事情和明天將要發(fā)生的事

• ask_DB4183

  這是怎么了

• ask_DB4183

  在床上躺了五個(gè)小時(shí)了，唉

• 朱奇明

  一直這樣喜歡思考嗎？

• ask_DB4183

  有時(shí)候會(huì)

• ask_DB4183

  但在家看電視劇后累了一下子就睡著了

• 朱奇明

  平時(shí)睡眠質(zhì)量好嗎？

• ask_DB4183

  怎樣看睡眠質(zhì)量啊

• ask_DB4183

  睡的挺多的在家

• 朱奇明

  就是說平時(shí)正常睡眠好嗎？是不是也有睡不著失眠的時(shí)候？

• ask_DB4183

  也有一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_DB4183

  但是要看電視看累了就特容易睡覺

• 朱奇明

  一般說身體原因和心理壓力都會(huì)帶來睡眠不好的。

• 朱奇明

  你說的看電視可能是看的時(shí)間長了，出現(xiàn)眼睛和大腦疲勞，所以你很快就睡著了。

• ask_DB4183

  嗯嗯

• ask_DB4183

  就是這樣看完就一下子就睡著了

• ask_DB4183

  哦，怎么辦啊，我要不要吃安眠藥？

• 朱奇明

  建議你養(yǎng)成好的生活休息習(xí)慣和規(guī)律。白天不要過多休息，晚上按時(shí)按點(diǎn)睡覺不要熬夜。

• ask_DB4183

  哦，好

• ask_DB4183

  然后呢

• 朱奇明

  安眠藥是可以幫助你睡眠，但是藥都會(huì)產(chǎn)生副作用的，盡量不要通過藥物治療睡眠，應(yīng)該通過自己調(diào)整生活規(guī)律來改善提高睡眠質(zhì)量。

• ask_DB4183

  可是心里有時(shí)候會(huì)有很多事

• ask_DB4183

  壓力很大

• 朱奇明

  理解，但自己要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，不能老是受壓力影響而讓自己產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。

• ask_DB4183

  我知道了

• ask_DB4183

  但是有時(shí)候不是你想調(diào)整就調(diào)整過來的

• ask_DB4183

  而且有些壓力確實(shí)存在

• ask_DB4183

  晚安吧，打擾了

• 朱奇明

  是的，有壓力是正常的，但是要分析壓力來源，很多時(shí)候的壓力過大都是不合理觀念導(dǎo)致的，所以才會(huì)出現(xiàn)不良情緒反應(yīng)的。

• ask_DB4183

  不合理觀念？

• 朱奇明

  正常的壓力其實(shí)就是一種動(dòng)力。

• ask_DB4183

  我知道

• ask_DB4183

  但是睡不著覺啊

• 朱奇明

  你腦子里一直在想問題怎么能睡著呢？要放松心情，睡前聽聽輕松點(diǎn)的音樂，也可以喝杯熱奶都是可以幫助睡眠的。

• 朱奇明

  時(shí)間不早了趕緊睡吧好嗎？有需要幫助你的再聯(lián)系我可以嗎？

• ask_DB4183

  嗯嗯

• 朱奇明

  祝你健康快樂！學(xué)習(xí)進(jìn)步！

• 朱奇明

  晚安好夢(mèng)親！

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