膝蓋韌帶拉傷要恢復(fù)多久呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_966626

  女，31歲。膝蓋韌帶拉傷，，，，，，，，，，，，，，，

• 徐從艷

  你好，請(qǐng)問(wèn)你拉傷多久了

• ask_966626

  有十天了

• ask_966626

  跑步

• 徐從艷

  現(xiàn)在膝蓋還腫痛嗎？

• ask_966626

  不

• 徐從艷

  哦，一般完全恢復(fù)需要二個(gè)月左右，才能負(fù)重干活

• ask_966626

  跑步不能了

• 徐從艷

  嗯，等好了以后在跑步

• ask_966626

  針灸呢

• ask_966626

  管用嗎

• 徐從艷

  可以的，針灸可以幫助恢復(fù)的

• ask_966626

  還有個(gè)問(wèn)題

• 徐從艷

  嗯，請(qǐng)說(shuō)

• ask_966626

  以前跑20公里速度跑的話就膝蓋外側(cè)疼速度慢不疼

• ask_966626

  什么原因

• 徐從艷

  你經(jīng)常跑步嗎

• 徐從艷

  你的膝蓋有磨損的可能，半月板會(huì)有損傷才會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)的

• ask_966626

  經(jīng)常

• ask_966626

  一公里

• 徐從艷

  哦，你的情況不再適合長(zhǎng)跑了

• ask_966626

  要4分一公里跑就疼跑30公里

• ask_966626

  是不是腿部力量不夠

• 徐從艷

  建議你拍張片子找骨科專家看一下，給你一個(gè)合理的建議

• ask_966626

  我沒(méi)那嚴(yán)重

• 徐從艷

  不是的，你的膝蓋骨和半月板有不同程度的損傷

• ask_966626

  一般2天恢復(fù)

• ask_966626

  什么是都沒(méi)有

• ask_966626

  你要是跑42

• ask_966626

  會(huì)什么感覺(jué)

• ask_966626

  公里

• 徐從艷

  我沒(méi)有跑過(guò)這么遠(yuǎn)的路，早上只是散步，

• ask_966626

  你可以試下

• 徐從艷

  中醫(yī)認(rèn)為人的膝蓋骨不利于長(zhǎng)時(shí)間奔跑，中醫(yī)主張散步，不主張奔跑

• 徐從艷

  我天天要上班，沒(méi)有這么多精力要跑這么遠(yuǎn)的路

• ask_966626

  跑量沒(méi)達(dá)到所以出現(xiàn)問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練慢速度跑

• ask_966626

  肌肉群和腿部力量訓(xùn)練減少膝蓋損傷

• 徐從艷

  哦，田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)到后來(lái)骨骼都會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，你應(yīng)該了解吧！

• ask_966626

  運(yùn)動(dòng)員超強(qiáng)度練習(xí)

• ask_966626

  每天跑量80公里

• 徐從艷

  是的，所以才會(huì)骨骼損傷

• ask_966626

  科學(xué)跑步

• ask_966626

  主要還是速度方面

• 徐從艷

  說(shuō)的很有道理

• ask_966626

  我整不明白

• ask_966626

  為什高速跑會(huì)不適每個(gè)跑者都會(huì)遇到問(wèn)題

• 徐從艷

  要注意勞逸結(jié)合，感覺(jué)體力透支了就要休息，然后再跑

• ask_966626

  謝謝

• 徐從艷

  因?yàn)槠趯?dǎo)致的

• 徐從艷

  身體很難適應(yīng)

• ask_966626

  可能跑姿步伐不對(duì)吧

• ask_966626

  這跑步學(xué)問(wèn)太多了

• ask_966626

  參不透

• 徐從艷

  姿勢(shì)很重要的

• ask_966626

  公路比較硬

• ask_966626

  水泥路

• ask_966626

  都有關(guān)系吧

• 徐從艷

  是的

• 徐從艷

  柏油路跑起來(lái)比較舒服

• ask_966626

  以前我當(dāng)兵也天天跑土路沒(méi)出現(xiàn)問(wèn)題

• ask_966626

  頂多腿肚子疼

• 徐從艷

  哦，那時(shí)候你年輕點(diǎn)，現(xiàn)在不能和以前比了

• 徐從艷

  肝主筋，腎主骨，脾主肌肉和四肢

• 徐從艷

  肝脾腎功能不足也會(huì)影響跑步質(zhì)量的

• ask_966626

  哦

• 徐從艷

  還有別的問(wèn)題需要咨詢嗎

• ask_966626

  馬拉松本身就是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)

• 徐從艷

  嗯是的

• ask_966626

  對(duì)身體要求很高

• 徐從艷

  要保護(hù)好自己的肝脾腎功能才能保證跑步的質(zhì)量

• ask_966626

  還的有長(zhǎng)期的跑步

• 徐從艷

  嗯，是的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容