通常做完運(yùn)動(dòng)后，建議30-60分鐘后再洗澡。
在劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體的血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，肌肉處于充血狀態(tài)。如果立即用熱水洗澡，會(huì)導(dǎo)致血液流向體表，減少對(duì)心臟和大腦的供血，可能引起頭暈、乏力等不適癥狀。而冷水澡使毛細(xì)血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)給身體一個(gè)緩沖時(shí)間，讓心率逐漸恢復(fù)正常，一般在30-60分鐘后再考慮洗澡。
此外，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量出汗，皮膚表面的毛孔張開(kāi)，如果立即洗澡，尤其是使用過(guò)熱的水，可能會(huì)刺激皮膚，影響皮膚的正常功能。等待一段時(shí)間，讓汗水自然蒸發(fā)或用毛巾擦干，可以減少對(duì)皮膚的刺激。
綜上所述，為了健康考慮，建議運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息，能夠避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，還能更好地享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處。
