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我在美國您好我失眠了 真睡不著啊啊啊好煩啊怎么辦啊
蘇州市吳中區(qū)精神衛(wèi)生中心 精神科
主治疾?。阂钟簟⒔箲]、失眠、強(qiáng)迫、自閉癥、恐怖癥、暴食癥、厭食癥、性心理障礙、躁狂癥、嚴(yán)重抑郁癥、精神發(fā)育遲滯、精神分裂癥、癲癇、老年癡呆等。
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我在美國您好我失眠了 真睡不著啊啊啊好煩啊怎么辦啊
尹躍峰
你好，失眠有多久了？
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失眠的癥狀是在三年前開始的 上夜班上的 后來大部分時間是好的 偶爾是你
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失眠
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可是現(xiàn)在在美國 確實睡不著啊
尹躍峰
剛到美國嗎？是不是時差的原因？
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是時差
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昨天到的美國
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好煩啊
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昨天下飛機(jī)就睡了6個小時 當(dāng)?shù)貢r間凌晨一點睡到7點
尹躍峰
這個需要過兩天慢慢倒好時差。
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然后今天玩了一天 下午特困睡了一小時 現(xiàn)在是真睡不著了
尹躍峰
不必緊張，放松點。
尹躍峰
如果有安眠藥，可以暫時吃一粒。
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沒有啊 美國不讓帶安眠藥
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好難受
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您說我這么不睡覺 唉
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會不會
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發(fā)生意外啊
尹躍峰
可以做做俯臥撐，讓自己輕度疲勞看看能不能睡著
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我老健身 越做越興奮的
尹躍峰
發(fā)生什么意外？你在國內(nèi)有焦慮癥？
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我上學(xué)的時候沒事
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上班倒班 白夜休休
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這樣就睡不好了
尹躍峰
嗯。還有其他的不舒服嗎？會胡思亂想，緊張，害怕嗎？
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會胡思亂想 我怕睡不好覺把我的身體毀了好怕
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緊張
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明天還有活動 一定會很難受
尹躍峰
你不要想這些了，不然你越想越睡不著。看會電視或者書，緩解一下緊張的情緒，感覺到困了，就躺下來睡。
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您說我這22 偶爾失眠 會不會對我身體造成不可修復(fù)的傷害啊
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我現(xiàn)在就是 一般睡6-7 有時候6小時 再晚睡 第二天早晨6 7點都醒了
尹躍峰
不會的。年輕人恢復(fù)快的。這個季節(jié)6小時夠了。
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行吧 謝謝大夫了 聽您說的我踏實了
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問下 您聽說過保健品 褪黑素嗎
尹躍峰
年紀(jì)輕輕不要去碰保健品
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好吧
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知道了
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這個玩意是不是副作用很大啊
尹躍峰
是的
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比如？
尹躍峰
影響體內(nèi)激素水平
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好吧
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那我堅決不吃了
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還是不困
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下午有困意
尹躍峰
是的，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持良好的習(xí)慣。就可以了。
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我老健身的
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可是我現(xiàn)在真的睡不著
尹躍峰
你現(xiàn)在在說話聊天，不會這么快睡覺的
尹躍峰
找點事做，分散注意力
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我tm再也不想來美國了
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萬惡的帝國主意
尹躍峰
越想睡是越睡不著的
尹躍峰
別想太多，放松點
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好煩 現(xiàn)在凌晨12點28
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5點起來坐飛機(jī)去火山島 好煩啊
尹躍峰
不要想這些。
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好吧
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尹躍峰
你想這些更睡不著了
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嗯 那好吧
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我剛喝了三瓶棗仁安神液
尹躍峰
嗯
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貼睡眠貼了
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足底哪個
尹躍峰
不錯，那個有效的
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在國內(nèi)還可以
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現(xiàn)在在這兒 我真是沒辦法了
尹躍峰
再做到不亂想，就可以了
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好
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明白了
尹躍峰
嗯
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【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】
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再也不想來這時差大的國家了
尹躍峰
你發(fā)的，不能顯示
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好吧
尹躍峰
沒關(guān)系，不要緊張。每個人都會這樣的。過兩天就好了。
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嗯 行吧
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謝謝您了
尹躍峰
嗯
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您還不睡覺啊
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不對 中國時間才下午
尹躍峰
嗯，現(xiàn)在下午六點半
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您吃飯了嗎
尹躍峰
正在吃呢。
尹躍峰
你去美國干什么呢？
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嗯呢
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來玩幾天啊
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想的挺好的獨家
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度假
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操 還失眠
尹躍峰
哈哈，人家度假都輕輕松松的，你這度假太累了。下次帶點安眠藥。
ask_4P9qFQ
可說呢 第一天睡著了 我還以為沒事兒
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美國查的嚴(yán)
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根本不讓帶安眠藥 拘留的
尹躍峰
哦。學(xué)習(xí)了。那你有的痛苦了。想開點。隨遇而安。
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哈哈 我還以為帶棗仁管用唄
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并不行啊看來
尹躍峰
明天狀態(tài)不好，就少玩玩。
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嗯 實在不行在車上休息了
尹躍峰
能下去走走就下去走走，不讓白天睡了，晚上要睡不著了
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嗯 盡量唄
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我昨天 就是下午回酒店 睡了一會兒
尹躍峰
對。男子漢灑脫些
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所以才睡不著的
ask_4P9qFQ
您說這人連著幾天不睡覺會掛掉啊
尹躍峰
不會的。你太困了，立馬就可以睡著了
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可是我以前有神經(jīng)衰弱的毛病啊
尹躍峰
你回國了，安焦慮癥治療，更有效。
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我之前在北京中醫(yī)藥治療啊
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針灸
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很管用的
尹躍峰
嗯，效果一般吧。你到美國就焦慮成這樣，是沒有治本呀。
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我個人心態(tài)不好啊
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負(fù)擔(dān)大
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想的多
尹躍峰
嗯，這就是容易患焦慮癥的性格。
ask_4P9qFQ
唉
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問題出在我自己這兒
尹躍峰
你現(xiàn)在這樣想，你是出去度假的，可以玩就玩，不能玩就隨自己的想法。度假的宗旨是放松，隨意。
ask_4P9qFQ
對 確實是 你說的沒錯兒 出來找樂子來了 何必給自己那么大壓力
尹躍峰
是的，比如去爬山，邊爬邊欣賞風(fēng)景，多么適意。和悶頭一直累死累活爬上山頂，哪個好？
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那當(dāng)然是隨性點看風(fēng)景好了
尹躍峰
對，你明白了，就不要擔(dān)心明天自己會怎么怎么玩不好了。
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嗯 順其自然
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平常心
尹躍峰
對，緊緊的記住自己度假的目的，不要去在意其他的。
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嗯呢 ok
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您是在哪家醫(yī)院工作呀
尹躍峰
嗯，我在江蘇的呢。
尹躍峰
回國了，去精神科看看就可以了。
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我還去扎針灸
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去精神科就是開藥
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沒有意義 扎針灸 吃中藥 才靠譜
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您覺得呢
尹躍峰
開藥的遠(yuǎn)期效果比中醫(yī)好。
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他們開西藥
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比如？
尹躍峰
帕羅西汀
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我有點兒困意兄弟
ask_4P9qFQ
我瞇會兒啊
尹躍峰
好的
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