睡眠質(zhì)量不好怎么改善？

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• ask_he0cqc

  我的睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠多夢，腦子胡思亂想，心情特別不好的時候，還頭痛的厲害，我很認真的去做事情，可還是出錯誤，反應(yīng)遲鈍..心里恐懼，焦急，害怕，，

• 林景運

  你好！

• 林景運

  這種情況多久了啊

• ask_he0cqc

  1年多了

• ask_he0cqc

  去醫(yī)院檢查過，醫(yī)生說我是焦慮癥

• 林景運

  有抑郁嗎

• 林景運

  治療過沒有啊

• ask_he0cqc

  我每天都不開心！因為這，工作總不順心

• ask_he0cqc

  沒有

• 林景運

  有沒有覺得生活沒意思啊

• ask_he0cqc

  因為之前出過一次車禍，感情不順心，工作不順心！導(dǎo)致我現(xiàn)在這種情況

• ask_he0cqc

  有

• ask_he0cqc

  我不敢跟別人說我的情況

• ask_he0cqc

  反應(yīng)遲鈍

• ask_he0cqc

  我都感覺自己就快成傻子了

• ask_he0cqc

  腦子胡思亂想的，不想去想，可是控制不住

• 林景運

  腦子變笨，注意力不集中對吧

• ask_he0cqc

  嗯嗯

• ask_he0cqc

  有的時候，別人站在我旁邊喊我，我豆聽不到

• ask_he0cqc

  我都聽不到

• ask_he0cqc

  我該怎么辦？

• 林景運

  平時能高興起來嗎？

• ask_he0cqc

  有的時候也會

• 林景運

  喜歡到人多的地方去嗎？

• 林景運

  有什么興趣愛好嗎？

• ask_he0cqc

  喜歡

• ask_he0cqc

  可是我剛來這邊，沒朋友，就很少出去玩

• ask_he0cqc

  我現(xiàn)在只想工作順心

• ask_he0cqc

  我很努力的工作，可是還總是犯錯，我現(xiàn)在都沒有信心了

• ask_he0cqc

  可是我不能不去工作，我的靠自己養(yǎng)自己??！

• ask_he0cqc

  我的愛好就是旅游，唱歌

• 林景運

  那說明心情也挺好啊

• 林景運

  有沒有反復(fù)想車禍這件事情?。?p>

• ask_he0cqc

  也沒有想

• ask_he0cqc

  看到傷疤的時候，會想

• 林景運

  失眠是入睡困難還是醒的早啊？

• ask_he0cqc

  入睡困難，總是會醒

• ask_he0cqc

  有的時候身體會發(fā)抖

• ask_he0cqc

  每天睡很久，還是沒精神

• 林景運

  有沒有坐立不安，渾身顫抖??？

• ask_he0cqc

  就是因為睡眠質(zhì)量不好

• ask_he0cqc

  有過

• ask_he0cqc

  一出現(xiàn)不順心的事情，我就有這種情況

• 林景運

  有沒有驚恐發(fā)作的表現(xiàn)啊

• ask_he0cqc

  好幾年了，工作不順心，感情不順心，我都不想活了

• ask_he0cqc

  沒有

• ask_he0cqc

  有的時候看到恐怖的圖片，我特別害怕

• ask_he0cqc

  聽到恐怖的聲音也會

• 林景運

  生活壓力也比較大啊

• 林景運

  這是一種抑郁焦慮的表現(xiàn)

• 林景運

  建議你學(xué)會自我調(diào)節(jié)

• 林景運

  如果效果不好就應(yīng)該去看醫(yī)生了！可以用一些藥物治療一下

• ask_he0cqc

  工作不順心，又沒有多少錢，我怎么樣調(diào)節(jié)

• ask_he0cqc

  本身我這人比較有情緒化

• ask_he0cqc

  本身我這人比較有情緒化

• 林景運

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會傾訴苦惱，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• 林景運

  傾訴生活壓力比較重要

• ask_he0cqc

  只要工作順心了，我就會好起來！可是我努力的去做了，還是出錯誤！

• ask_he0cqc

  我不想向朋友傾訴，說些消極的東西，別人會反感的

• 林景運

  哦噢

• ask_he0cqc

  我只想向你說我的事情，不敢告訴別人

• 林景運

  哦噢

• ask_he0cqc

  我把什么都放在心里

• 林景運

  我看到你地址是信陽啊！

• 林景運

  我是光山的醫(yī)生

• ask_he0cqc

  是的

• ask_he0cqc

  那挺近的

• ask_he0cqc

  我去過光山

• 林景運

  哦噢

• 林景運

  在這里能幫你咨詢真的很榮幸的

• ask_he0cqc

  我也是

• 林景運

  你去什么醫(yī)院檢查的??？

• ask_he0cqc

  我們信陽的中心醫(yī)院

• 林景運

  你這是廣泛性焦慮的表現(xiàn)啊

• ask_he0cqc

  曾經(jīng)我是一個活潑開朗的人！自從遇到這么多不順心的事情！我就變成今天這樣

• ask_he0cqc

  感覺認識我的人，都覺得我又笨又傻

• 林景運

  心理創(chuàng)傷也有很大關(guān)系

• ask_he0cqc

  前幾天，工作中，我很細心的去工作，可還是會出低級錯誤，我的同事就說我，你看著很細心，其實一點不用心

• ask_he0cqc

  我忍著什么都沒有說

• ask_he0cqc

  我經(jīng)常問我自己，到底怎么辦？

• ask_he0cqc

  我不想讓別人知道，我現(xiàn)在這樣！更不想讓父母知道

• 林景運

  說明注意力不集中?？謶纸箲]

• 林景運

  是不是變得膽小了啊

• 林景運

  這是一種意志力減退的表現(xiàn)

• ask_he0cqc

  嗯，膽小

• ask_he0cqc

  別人欺負我，我都忍著不反駁

• 林景運

  以前沒有這樣吧

• ask_he0cqc

  沒有

• ask_he0cqc

  一次兩次我忍著，但是太過份，我會反駁的

• 林景運

  是的。人和人之間都是有競爭的。說明你得生活壓力也挺大啊

• ask_he0cqc

  很多次我都忍著，想著同事，也不想爭吵，打鬧

• ask_he0cqc

  別人都說我，你長的挺好的，為什么這么自卑

• 林景運

  有沒有覺得自己強顏歡笑啊

• ask_he0cqc

  她們都說我最大的缺點就是太過去自卑

• ask_he0cqc

  有啊

• 林景運

  不是自卑，是抑郁

• 林景運

  內(nèi)心莫名其妙的痛苦

• 林景運

  是嗎？

• ask_he0cqc

  嗯

• 林景運

  有沒有覺得自己不如別人，比別人差??？

• ask_he0cqc

  經(jīng)常

• 林景運

  有沒有覺得自己凡事都往壞處想？啥事都認為自己有錯啊？

• ask_he0cqc

  我身邊很多朋友，我覺得她們長的不如我，條件一般般，可是都比我過的好

• 林景運

  心態(tài)很不好

• ask_he0cqc

  經(jīng)常

• 林景運

  情緒也很低落，

• ask_he0cqc

  是的

• ask_he0cqc

  經(jīng)常不順心，我沒有勇氣面對現(xiàn)實

• 林景運

  是不是覺得這些不順心都跑到自己頭上了

• ask_he0cqc

  嗯嗯

• ask_he0cqc

  我這幾天想著想著，眼睛都哭腫了

• 林景運

  有沒有覺得度日如年，生活處處不如意啊

• ask_he0cqc

  嗯

• 林景運

  想不開心的事？處處都往壞處想是嗎

• 林景運

  最近受到什么刺激了嗎

• ask_he0cqc

  我才26歲，感覺我這輩子都毀了

• 林景運

  為什么這樣想啊

• ask_he0cqc

  我對未來看不到希望

• 林景運

  美好生活才剛剛開始

• 林景運

  是不是看不見一點希望，前途一片渺茫啊

• ask_he0cqc

  嗯

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