減肥當中出現(xiàn)閉經(jīng)是節(jié)食造成的嗎？

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• ask_6pqFf4

  想健康增重 由于減肥造成營養(yǎng)不良閉經(jīng) 一日三餐應該吃什么怎么吃 不想長肥肉

• 郝艷春

  親現(xiàn)在身高體重是多少？

• 郝艷春

  首先要保持一日三餐有規(guī)律，可以少食多餐，除了一日三餐增加餐次。比如，晚餐后飲一杯脫脂或低脂牛奶，既能增加飽腹感，又不容易使人變胖。

• 郝艷春

  其次，在飲食中適當?shù)臏p少午餐、晚餐的主食的量，但主食一定要吃。否則一天攝入能量不夠，反倒會影響人體基礎代謝率，使代謝減慢，不利于減重。

• 郝艷春

  平時一般幾點睡覺？

• ask_6pqFf4

  我是想增重

• ask_6pqFf4

  不是減重

• 郝艷春

  是的，你現(xiàn)在目前的狀態(tài)是需要慢慢的恢復飲食。

• 郝艷春

  需要逐漸的改善內分泌，提高脾胃功能。

• ask_6pqFf4

  應該怎么辦呢

• 郝艷春

  飲食當中開始增加優(yōu)質蛋白質的量。比如瘦肉，雞蛋，奶類，大豆類食品。

• ask_6pqFf4

  一日三餐怎么吃吃什么

• 郝艷春

  發(fā)給親一個食譜，您參考一下，無論是在家還是在外吃飯可作為借鑒。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• ask_6pqFf4

  好的

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，至少一個雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類制品，比如豆腐干，素雞，干豆腐，豆腐腦等等。

• ask_6pqFf4

  有哪些不推薦吃的呢

• 郝艷春

  不吃寒涼，辛辣食物，避免加重脾胃功能虛弱，影響人的內分泌恢復。

• 郝艷春

  晚上幾點睡覺？

• ask_6pqFf4

  花生這種含油高的是不是不推薦吃

• ask_6pqFf4

  晚上睡覺比較晚

• ask_6pqFf4

  十一點多

• 郝艷春

  花生可以適量吃，堅果當中可以選擇一些核桃，芝麻，南瓜子等等。

• ask_6pqFf4

  適量大約是多少克

• 郝艷春

  盡量要提前到晚上10:00~10:30睡覺，保證8小時充足的睡眠即可，不要睡得過多，也不要睡得過少，這樣可以恢復親的身體胃腸功能，有利于改善您的內分泌。

• 郝艷春

  堅果的量標準是親的手的一小把。每個人身體不一樣，按照自己的標準來就可以。

• 郝艷春

  可以在兩餐之間吃。

• ask_6pqFf4

  哪類食物吃了不健康愛長肥肉哪類長瘦肉呢

• 郝艷春

  現(xiàn)在市場上賣的每日堅果就可以。每日吃上1~2包問題不大的。除了一日三餐搭配堅果，奶類，水果等目的保證人體每天所需要的各種營養(yǎng)素。

• 郝艷春

  肥肉，帶雞皮，鴨皮的肉少吃。

• ask_6pqFf4

  碳水類呢

• 郝艷春

  可以吃一些牛羊肉，魚肉，豬瘦肉，海產(chǎn)品，大豆類制品，雞蛋，奶類，這些都是長瘦肉的好食物。人體每天都需要攝入脂肪，不要完全不吃脂肪類的食物，這樣可以達到身體內平衡，如果不吃主食身體長了基本都是肥肉。因為不吃主食的方法，處于低碳減肥方式，減去的是身體內的水分和蛋白質，并非是脂肪，所以會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，出現(xiàn)水腫也就是皮下脂肪松懈，包括出現(xiàn)脫水等情況。

• 郝艷春

  親目前出現(xiàn)的營養(yǎng)不良，畢竟就跟親的不當?shù)娘嬍秤嘘P系。

• 郝艷春

  減肥當中出現(xiàn)閉經(jīng)多數(shù)是節(jié)食造成的。

• ask_6pqFf4

  紅棗每天可以吃幾顆呢

• 郝艷春

  尤其是不吃碳水化合物類的食物導致的。

• 郝艷春

  2~3顆可以的。

• ask_6pqFf4

  紅棗碳水很高

• 郝艷春

  親若擔心，可以減少一顆，再多，量在那擺著呢，量很少。

• ask_6pqFf4

  花膠有什么作用呢

• 郝艷春

  它就是一種食物提取而成的，就是魚肚，是各類魚鰾的干制品，作用不是很大，不要聽夸大其詞的作用。

• ask_6pqFf4

  阿膠也是沒什么太大作用的吧

• 郝艷春

  您目前需要調養(yǎng)的是身體，從飲食調養(yǎng)，配合睡眠及適量的運動，配合一款復合維生素。比如善存多維片或湯臣倍健多維片。

• 郝艷春

  一般的市面上都不是太太純，是補氣補血的。

• 郝艷春

  偶爾可以吃一吃。

• 郝艷春

  但不能長期吃，容易上火。

• ask_6pqFf4

  我把黃豆炒熟了當零食可以嗎

• 郝艷春

  可以的，但是看個人的脾胃情況，有的人不容易消化。

• ask_6pqFf4

  就是吃什么都要適量均衡搭配唄

• 郝艷春

  說的非常對，盡量的保持食物多樣化。

• ask_6pqFf4

  我比較挑食 喜歡吃的一吃就停不下來 不喜歡吃的一口也不吃

• 郝艷春

  這種飲食習慣容易造成體內營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)各種各樣的內分泌問題。

• 郝艷春

  可以補充點復合維生素，像湯臣倍健或者其他品牌的多維片，調一調體內的內分泌，還可以增加一下你的食欲。

• ask_6pqFf4

  好的謝謝您

• 郝艷春

  不客氣，希望可以幫到親哦。

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