怎樣減肥是正確有效的呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_mg_oHc

  ***怎么正確減肥呢？

• 韓建林

  你好，可以說(shuō)一下你這種情況，多長(zhǎng)時(shí)間了嗎？詳細(xì)的說(shuō)一下吧，

• ask_mg_oHc

  想減肥，但是不知道正確的方法

• ask_mg_oHc

  上火了，有點(diǎn)眼疼

• 韓建林

  在這個(gè)情況，最近有沒(méi)有做過(guò)相關(guān)的檢查呢？可以把檢查結(jié)果發(fā)過(guò)來(lái)一下嗎？

• ask_mg_oHc

  還沒(méi)

• ask_mg_oHc

  喝了點(diǎn)下火藥

• 韓建林

  減肥的話，要看自己的身體體重和身高來(lái)綜合的胖，看看你的基數(shù)是多大？

• ask_mg_oHc

  160

• ask_mg_oHc

  130斤

• 韓建林

  像你這個(gè)的話，還不是特別嚴(yán)重，如果想要達(dá)到健康減肥的話，首先應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)適量的控制飲食，平時(shí)少吃一些高熱量的食物，比如說(shuō)甜點(diǎn)，應(yīng)該多吃一些，有營(yíng)養(yǎng)的可以喝一些純奶，酸奶喝一些新鮮的水果蔬菜，盡量的減少碳水化合物的攝入

• ask_mg_oHc

  還有什么注意的嗎？

• ask_mg_oHc

  碳水化合物都有啥？

• 韓建林

  碳水化合物包括我們的主食米飯，還有饅頭等之類(lèi)的

• ask_mg_oHc

  好，知道了

• 韓建林

  嗯

• ask_mg_oHc

  吃水煮菜，可以減肥嗎？

• 韓建林

  這個(gè)也是可以的

• ask_mg_oHc

  會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？

• 韓建林

  蔬菜里面會(huì)含有營(yíng)養(yǎng)的，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，不能一點(diǎn)也不吃

• ask_mg_oHc

  早餐怎么搭配？最好是在什么情況運(yùn)動(dòng)？哪種運(yùn)動(dòng)最有減肥效果

• 韓建林

  早餐你可以喝豆?jié){，但是油條就不要吃了，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟姘?，運(yùn)動(dòng)減肥可以打羽毛球，或者是乒乓球，或者是進(jìn)行慢跑

• ask_mg_oHc

  晚上呢？

• ask_mg_oHc

  水果還是一點(diǎn)也不吃

• 韓建林

  水果的話是可以吃一些的，晚上的話你也可以吃一些，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)耗熱量消耗掉

• ask_mg_oHc

  好，明白了

• ask_mg_oHc

  謝謝

• 韓建林

  不客氣

• 韓建林

  祝您身體健康，歡迎下次有問(wèn)題再次找我咨詢(xún)！

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