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單純做仰臥起坐不控制飲食能減肥嗎，我68kg天天做300-500有時(shí)600個(gè)仰臥起坐目前從68kg減到了67kg，要維持多久才能減到100斤
未來中醫(yī)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
主治疾?。盒摹⒛X血管缺血性疾病的內(nèi)科診療，熟悉內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診斷及鑒別診斷及治療原則，能夠分析心電圖、胸部x片、腦CT、腦核磁共振片、頸椎片，同時(shí)熟悉X機(jī)和CT機(jī)的使用
ask_368780
單純做仰臥起坐不控制飲食能減肥嗎，我68kg天天做300-500有時(shí)600個(gè)仰臥起坐目前從68kg減到了67kg，要維持多久才能減到100斤？
ask_368780
你好
ask_368780
我這樣能起到明顯的減肥效果嗎
趙炳真
您好
ask_368780
每天仰臥起坐做了快三五天了
ask_368780
有時(shí)候吃甜食或者多吃
ask_368780
但每次多吃都會(huì)多做50個(gè)仰臥起坐
ask_368780
每天300-500個(gè)仰臥起坐能不能起到減肥效果
趙炳真
運(yùn)動(dòng)肯定可以減脂
ask_368780
我***看有的醫(yī)生說不能
ask_368780
那預(yù)期我要多久才能減到100斤呢
趙炳真
但是，必須控制飲食
ask_368780
一天一斤的話
ask_368780
那我
ask_368780
不減少太多食量
ask_368780
但不攝入過油過甜的食物
ask_368780
可以嗎
趙炳真
每天控制主食的量在250克左右
ask_368780
額
ask_368780
250克什么概念
趙炳真
蛋白質(zhì)不能缺少
ask_368780
懂了
ask_368780
碳水化合物100克
ask_368780
然后蛋白質(zhì)150克
ask_368780
是嗎
ask_368780
蛋白質(zhì)100克
趙炳真
兩個(gè)半饅頭就是250克
ask_368780
和蔬菜50克？
ask_368780
哦哦
ask_368780
也就是說
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一小碗米飯
趙炳真
蛋白質(zhì)不能算主食
ask_368780
等于250克？
趙炳真
不喝粥
ask_368780
蛋白質(zhì)最好攝入多少量？
ask_368780
米飯可以吃嗎
趙炳真
喝粥容易增加脂肪
趙炳真
可以
ask_368780
我媽巨喜歡喝粥
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吃面可以嗎
趙炳真
可以
趙炳真
地瓜，土豆，南瓜都算主食
ask_368780
那我問一下我可不可以用帶堅(jiān)果的面包代替米飯和面條
ask_368780
然后搭配圣女果和牛肉片
ask_368780
以及蔬果
趙炳真
總之，每天總量別太多
ask_368780
然后每天做三百個(gè)到五百個(gè)仰臥起坐
ask_368780
能不能在一個(gè)月內(nèi)減到100斤？
趙炳真
蔬菜水果不能少
趙炳真
看您控制的情況了
ask_368780
行
ask_368780
謝謝醫(yī)生
ask_368780
那依你看
ask_368780
最多要多久
趙炳真
另外，化驗(yàn)一下血脂，如果血脂高，可以配合降脂藥
ask_368780
不控制飲食和控制飲食的情況下
ask_368780
減肥茶可以喝嗎
趙炳真
不能太快，身體受不了
ask_368780
好的
ask_368780
謝謝醫(yī)生
ask_368780
之前錯(cuò)誤節(jié)食
ask_368780
餓到恍惚
趙炳真
減肥茶不提倡您用
趙炳真
因?yàn)椴恢览锩嬗袥]有加對(duì)身體有害的藥物
ask_368780
好的
ask_368780
那如果通過喝減肥茶拉肚子減肥可以嗎
ask_368780
減肥軟糖也行
ask_368780
指竄稀軟糖
趙炳真
不好
趙炳真
會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)失衡的
ask_368780
好的，謝謝醫(yī)生
趙炳真
不謝
趙炳真
還有其他問題嗎？
趙炳真
如果沒有問題，我就關(guān)閉對(duì)話了。
趙炳真
祝您減脂成功！。
趙炳真
再見！
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