暑假運動減肥一天減一斤但經(jīng)常拉稀是不是生病了？

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• ask_655439

  我暑假在減肥，然后運動量很大，一個小時不到可以瘦1斤，但是之前減的很多又吃回來了 現(xiàn)在我還是堅持運動一天一斤，也開始吃的比以前少一點，但還是吃的飽，但暑假經(jīng)常拉稀，而且通常過兩個小時不到肚子又在叫了，我擔心自己是不是生病了，該怎么辦？

• 郜麗輝

  你好，這種情況一個是運動，在一個主要就是少吃，這樣才能夠減肥的

• 郜麗輝

  而且你說的這種經(jīng)常有腹瀉的情況，吃了以后總是消耗的特別快，這應該還是運動以后胃腸道蠕動也加快引起

• ask_655439

  我主要想知道我這樣會不會生病

• ask_655439

  因為我運動量比較大

• ask_655439

  會不會有大礙

• 郜麗輝

  從醫(yī)學上來講，減肥盡量控制在每周2到3斤，如果體重減得過快，很容易引起脂肪肝的

• 郜麗輝

  運動量，盡量不要太大

• ask_655439

  脂肪肝是什么

• 郜麗輝

  否則容易脫水之類的

• ask_655439

  脫水是怎么個情況

• 郜麗輝

  就是出汗過多以后，人體水分丟失引起的脫水

• ask_655439

  喝水不就行了嗎

• 郜麗輝

  而脂肪肝，一般在體重下降過快以后，消耗的脂肪讓肝臟代謝，從而引起的

• ask_655439

  脂肪肝惱火嗎

• 郜麗輝

  但是劇烈運動以后，盡量少喝水，還不能喝的太多

• ask_655439

  好

• 郜麗輝

  脂肪肝比較麻煩的

• ask_655439

  可以詳細給我講一下嗎

• 郜麗輝

  還是那句話，不要減的太快了，關鍵在于堅持

• 郜麗輝

  脂肪肝是一種肝臟的形態(tài)改變，就是肝臟內(nèi)有一些脂肪變，從而引起的

• ask_655439

  我現(xiàn)在還有沒有挽救的余地

• 郜麗輝

  所以，如果體重下降過快，人們減下來的都是脂肪，而脂肪通過肝臟來代謝

• 郜麗輝

  一個運動量不要太大，一天減上半斤就可以

• 郜麗輝

  還有，冒昧問一下您的身高體重是多少？

• ask_655439

  164cm，105斤左右

• 郜麗輝

  從你的這個指標來看，并沒有超標啊

• 郜麗輝

  建議你在健身房做相對應的肌肉訓練，減少脂肪，你的體重完全在正常范圍的

• 郜麗輝

  一般正常人的體重是身高減去105

• 郜麗輝

  當然，這個體重是公斤數(shù)

• ask_655439

  我再減多少比較合適呢

• 郜麗輝

  我覺得現(xiàn)在就可以，關鍵是把你認為有脂肪的地方鍛煉出來，鍛煉成肌肉

• 郜麗輝

  太瘦了也不好

• 郜麗輝

  關鍵是控制住體重就行，不要讓它再漲上去

• ask_655439

  一天一斤的情況已經(jīng)不是一天兩天的事了經(jīng)常這樣

• 郜麗輝

  不要再減肥，再下去容易生病的

• 郜麗輝

  只要保證體重在105就可以了

• ask_655439

  再瘦會怎么樣

• 郜麗輝

  再瘦的話，身體里面的肌肉和脂肪都會特別少，很容易對大腦有影響

• 郜麗輝

  還容易低血糖之類的

• ask_655439

  那還運動嗎

• 郜麗輝

  不用太劇烈運動，大概一天運動上半小時就夠了，讓身體微微的出汗就可以，同時，要控制飲食的攝入量

• 郜麗輝

  關鍵在于要把自己認為有肥肉的地方鍛煉成肌肉就行

• ask_655439

  飲食還有什么需要注意的嗎

• 郜麗輝

  少吃油膩的，主食少吃，多吃一些牛肉，羊肉和雞肉，豬肉別吃

• 郜麗輝

  這樣子能夠保證蛋白攝入的同時還能夠減少脂肪的攝入

• ask_655439

  好的，謝謝你

• 郜麗輝

  不客氣，希望能夠幫助到你

• ask_655439

  嗯嗯

• 郜麗輝

  有情況再聯(lián)系

• ask_655439

  好

• 郜麗輝

  關鍵在于有恒心，有毅力，這樣才能保持住

• ask_655439

  好的

• 郜麗輝

  如果沒有別的，那我就關閉問題了

• ask_655439

  好的

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