臉紅恐懼癥，一緊張就臉紅，社交有困難，該如何改正？

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• ask_3sADxI

  臉紅恐懼癥，一緊張就臉紅，社交有困難，這個很尷尬啊

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  性格內(nèi)向嗎

• ask_3sADxI

  不內(nèi)向，以前家里窮的時候有自卑感

• 陳柯文

  平時和家里的人溝通多不？

• 陳柯文

  身邊有沒有很親近可以傾訴心事的朋友？

• ask_3sADxI

  多得

• 陳柯文

  您這個臉紅是和陌生人，交流的時候還是在什么時候？

• ask_3sADxI

  對的，

• 陳柯文

  這個時候您除了臉紅，有沒有出現(xiàn)心慌胸悶，呼吸困難，出汗，踱步，這些情況？

• ask_3sADxI

  尤其是人多的時候吃飯的時候緊張臉紅

• ask_3sADxI

  心慌有的

• 陳柯文

  嗯， 這個時候您除了臉紅，有沒有出現(xiàn)心慌胸悶，呼吸困難，出汗，踱步，這些情況？

• ask_3sADxI

  心慌胸悶

• 陳柯文

  嗯，這種現(xiàn)象是一直都這樣嗎？

• ask_3sADxI

  對的

• 陳柯文

  好的，基本了解你的情況了給你幾個建議

• 陳柯文

  你這種情況，是高度敏感度引起的生理反應(yīng)

• ask_3sADxI

  對，我很敏感的

• ask_3sADxI

  對任何人都有點戒心

• 陳柯文

  首先，加強體育鍛煉。當(dāng)我們在健身房中鍛煉的時候，我們的身體會發(fā)生怎樣的變化？心跳加快，流汗，頭暈，臉紅等等，這都是緊張焦慮時我們會經(jīng)歷的生理反應(yīng)。所以，每次我們在進行體育鍛煉的時候，我們其實都是在一次又一次地熟悉著焦慮的生理反應(yīng)，但是，當(dāng)我們在鍛煉的時候，我們并不會覺得害怕或者緊張，是因為我們知道這些生理反應(yīng)都只是暫時的、可控的、甚至是會給我們帶來好處的，這就是要去適應(yīng)

• 陳柯文

  其次，換一種想法來看待你的反應(yīng)。與其為臉紅而感到尷尬和害羞，不如安慰自己這是所有人類在遇到不熟悉的場景時候正常的生理反應(yīng)

• 陳柯文

  這個時候，可以采取分散注意力法，臉紅，您可以分散注意力去和身邊的人聊聊天，然后比如說吃飯的時候這個時候去上個廁所，找服務(wù)員，拿一些東西，關(guān)心關(guān)心身邊的人，這個時候既不會顯得尷尬，也會緩解一下自己的緊張情緒。

• 陳柯文

  還在嗎？您可以按我的建議試試，我相信很有用的

• ask_3sADxI

  就是緊張，知道自己會臉紅會顯得尷尬，越是這樣想就會臉紅

• 陳柯文

  所以，這個時候，分散注意力，很有必要，對不對

• 陳柯文

  越想越緊張的

• ask_3sADxI

  哦哦，還有多去鍛煉是吧

• 陳柯文

  對的，體育鍛煉很能緩解一個人的身心，而且你在體驗這種感覺，而你知道不會害怕緊張，慢慢就會適應(yīng)了

• 陳柯文

  祝福你，一定可以擺脫這個困擾

• ask_3sADxI

  藥物是沒有的吧

• 陳柯文

  目前你沒有達到吃藥的程度

• 陳柯文

  沒必要

• 陳柯文

  是藥三分毒，對不

• ask_3sADxI

  好的，謝謝你

• 陳柯文

  不用謝，祝福你，一定要去試著改變，好嗎？會成功的

• ask_3sADxI

  藥能說給我聽是什么

• ask_3sADxI

  嗎

• 陳柯文

  藥物方面，如果過于緊張，達到社交恐懼，焦慮癥，可以服用比如鹽酸帕羅西汀片，阿米替林等

• ask_3sADxI

  好的，非常感謝了

• 陳柯文

  不用謝，這樣吧，你可以先關(guān)注我，試著自己調(diào)節(jié)，如果實在不行，越來越嚴重，你再來咨詢我，我為你分析分析

• 陳柯文

  你看還有其他問題嗎

• ask_3sADxI

  好的，沒有了

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