游泳或者健身之后晚上很難入睡怎么回事好幾天了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_795162

  男，30歲。游泳或者健身之后晚上很難入睡請(qǐng)問(wèn)怎么回事好幾天了？

• 崔蘭香

  這是正常現(xiàn)象

• ask_795162

  那怎么消除

• 崔蘭香

  睡前2小時(shí)，盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_795162

  我白天感覺(jué)乏累

• ask_795162

  晚上卻睡不著

• ask_795162

  怎么能解決這個(gè)問(wèn)題

• 崔蘭香

  是因?yàn)橥砩纤恢滋觳疟涣P的

• 崔蘭香

  疲乏

• ask_795162

  對(duì)對(duì)

• 崔蘭香

  要調(diào)整睡眠

• ask_795162

  請(qǐng)問(wèn)怎么能很好的睡眠

• ask_795162

  我就是睡不著

• 崔蘭香

  下午四點(diǎn)之后不喝咖啡

• ask_795162

  我沒(méi)喝

• 崔蘭香

  睡前兩小時(shí)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_795162

  沒(méi)做

• ask_795162

  我是上午運(yùn)動(dòng)的

• 崔蘭香

  房間，安靜要有一個(gè)舒適的環(huán)境

• ask_795162

  嗯

• ask_795162

  跟我想太多東西有關(guān)嗎

• 崔蘭香

  上午運(yùn)動(dòng)應(yīng)該對(duì)睡眠有好處

• 崔蘭香

  非常有關(guān)系的

• ask_795162

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助睡眠的

• 崔蘭香

  你是不是焦慮了？

• ask_795162

  比如安神的中藥

• ask_795162

  可以泡水喝緩解的

• ask_795162

  我是不是鍛煉程度大了

• 崔蘭香

  服用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液試試

• ask_795162

  身體太疲勞了

• 崔蘭香

  運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主

• 崔蘭香

  不能太劇烈，

• ask_795162

  我游泳一個(gè)半小時(shí)

• ask_795162

  或者健身房器械

• ask_795162

  都是劇烈的因?yàn)槲蚁朐鰪?qiáng)體質(zhì)

• 崔蘭香

  減減量吧！

• 崔蘭香

  一半的量就可以了，也不要太劇烈

• ask_795162

  好吧欲速則不達(dá)

• 崔蘭香

  凡事都有個(gè)度的，過(guò)猶不及

• ask_795162

  我能不能喝百合酸棗仁泡水喝

• 崔蘭香

  酸棗仁也有效的，你先試試吧！

• 崔蘭香

  如果效果不好，就再換做安神補(bǔ)腦液

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容