要怎么健康有效的減肥？

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• ask_740338

  男, 23歲。醫(yī)生您好，我個子一米八三，我要怎么健康有效的減肥？

• 尚健

  您現(xiàn)在體重多少

• ask_740338

  77.5

• ask_740338

  臉上肉嘟嘟de

• 尚健

  體重可以

• ask_740338

  ……我覺得很胖

• 尚健

  通過運動及合理飲食

• 尚健

  也可以針灸試試

• 尚健

  合理的生活方式,比如不熬夜，用手機及電腦時間不要過長等

• ask_740338

  合理飲食

• ask_740338

  是一天幾頓

• ask_740338

  運動是做什么運動

• 尚健

  一天三頓，肉類適量，每天還要吃水果，跑步跳繩都可以，可根據當地情況。

• ask_740338

  當地我可以跑步，可是最近天氣太冷

• ask_740338

  肉類適當？怎么安排，飯后吃水果不是容易胖嗎

• 尚健

  可選擇室內活動，少吃肥肉，吃水果一般不會的

• ask_740338

  室內能做什么運動

• ask_740338

  為什么我就胖臉不胖身

• 尚健

  室內自行車，俯臥撐，球類都可以

• ask_740338

  為什么我胖臉

• ask_740338

  不胖身

• 尚健

  這可能與人的個體體質有一定關系

• ask_740338

  我跑步能不能減臉

• 尚健

  跑步應該對全身都有作用，

• ask_740338

  跑多少圈才有效果

• ask_740338

  一天

• 尚健

  一天2至5公里，1小時左右

• ask_740338

  400米標準操場，連著跑幾圈

• ask_740338

  中途不能休息？

• 尚健

  可以中途休息，

• ask_740338

  跑步累了還能吃夜宵嗎

• 尚健

  可以吃

• ask_740338

  那不就是一天4頓了

• ask_740338

  夜宵吃什么不容易長胖

• 尚健

  沒事，不用擔心

• ask_740338

  我很喜歡吃夜宵

• 尚健

  夜宵適量就好

• ask_740338

  我不想胖大肚子

• ask_740338

  胖也容易得病

• 尚健

  對，所以才要多注意身體

• ask_740338

  我很喜歡吃

• ask_740338

  壓制不住

• ask_740338

  所以我害怕

• 尚健

  不用害怕

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