失眠睡不著腦海里總有事怎么辦？

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• ask_899459

  男, 22歲。算是失眠吧 幾乎每天都很晚睡覺 躺在床上一閉眼腦子就不停的想些亂七八糟的 控制不住，能持續(xù)1-4個鐘頭，直到累到睡著，每天也都只能睡到6個鐘頭不到，請問有什么辦法可以改善我胡思亂想的

• 郝連成

  你好

• ask_899459

  你好

• 郝連成

  你晚上幾點躺下開始睡覺

• ask_899459

  一般在1點左右

• 郝連成

  嗯，

• 郝連成

  可以確定了

• 郝連成

  你這個本身睡眠沒有問題

• 郝連成

  是，你熬夜太久了

• ask_899459

  我能很容易睡得著的情況就是很累了 腦子想不動了

• 郝連成

  我們身體的生物鐘是10-11點睡眠最佳

• 郝連成

  你這個太晚了

• ask_899459

  我昨晚9點睡的

• 郝連成

  嚴重影響了大腦的活動

• ask_899459

  到了0點醒了一直睡不著

• ask_899459

  醫(yī)生 就是這個大腦怎么一閉眼會胡思亂想 控制都控制不住呢

• 郝連成

  嗯，你是太晚，時間太久了，偶爾改變，你的生物鐘并不是適應

• ask_899459

  這也是跟晚睡有關嗎

• 郝連成

  那是你晚上睡覺太晚，大腦活躍太興奮了，

• 郝連成

  所以當你閉眼的時候，它已經(jīng)興奮了

• ask_899459

  哦哦

• 郝連成

  你錯過了最佳的睡眠期

• ask_899459

  我以前睡覺有鬼壓床的情況

• ask_899459

  仰著睡很容易睡著的

• ask_899459

  到后來不敢仰著睡了 現(xiàn)在側(cè)著睡又很難受

• 郝連成

  你那是自己想的太多了

• ask_899459

  仰著睡又一直睡不著

• 郝連成

  沒有鬼壓床，都是思想過度緊張引起的

• 郝連成

  建議你十點，十一點，喝點牛奶，躺下

• 郝連成

  閉眼，聽點輕音樂

• ask_899459

  哦對了 晚上不能吃太多嗎

• ask_899459

  我飲食也出了問題

• ask_899459

  晚上吃的最多 沒吃飽都睡不下去

• 郝連成

  晚上盡量吃點清淡飲食

• ask_899459

  好吧

• 郝連成

  暴飲暴食，一樣會讓你機體出問題的

• 郝連成

  你現(xiàn)在是嚴重的亞健康

• 郝連成

  作息不規(guī)律

• 郝連成

  飲食不規(guī)律

• 郝連成

  持續(xù)下去，對你的身體沒好處

• 郝連成

  建議及時正常生活規(guī)律！

• ask_899459

  那我如果說晚上10點睡的話 腦子還是不停亂想怎么辦呢

• 郝連成

  肯定不能一下改正你這個狀態(tài)

• 郝連成

  需要一個調(diào)整過程

• ask_899459

  一亂想就是個把鐘頭 就會發(fā)燥

• 郝連成

  若果想盡快，那就吃點安眠藥

• 郝連成

  你這個年齡不應該出現(xiàn)

• ask_899459

  我一個朋友他躺下沒幾分鐘就能睡著

• 郝連成

  嗯，他的心大

• 郝連成

  不會去想，你就是心理壓力太大

• ask_899459

  我熬夜太多

• 郝連成

  對

• ask_899459

  對

• ask_899459

  我總是想太多

• 郝連成

  熬夜，整個壓力，太大。你現(xiàn)在有心理負擔了

• 郝連成

  如果不及時糾正，你會出更多問題

• 郝連成

  建議規(guī)矩作息

• 郝連成

  強制自己到點休息

• 郝連成

  什么時候干什么事

• 郝連成

  再不行就去看心理醫(yī)生吧

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