睡眠不好多夢怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_808881

  男, 25歲。最近這一周 入睡即做夢 每天醒四五次 繼續(xù)睡馬上就做夢 很累 不知道是不是心腎不交 該怎么辦 不失眠 能睡著 但就是多夢 很多很多夢

• 胡靈芝

  你好

• 胡靈芝

  不知道你具體的睡眠時間有多長？

• ask_808881

  我看看

• ask_808881

  九個多小時

• 胡靈芝

  比如說晚上幾點睡覺的早上幾點起來的？白天睡多長時間？

• ask_808881

  喔喔

• ask_808881

  我一般都是晚上一點多睡

• ask_808881

  白天十點多起

• ask_808881

  之前沒有這樣

• 胡靈芝

  你長期的睡眠習(xí)慣都是這樣嗎？

• ask_808881

  對

• 胡靈芝

  你最近一段時間有壓力

• ask_808881

  一直都有點？還行吧 最近好多了

• 胡靈芝

  你這種情況一個可能長期的睡眠。時間不對。

• 胡靈芝

  人的睡眠時間是晚上九點到早上五點。如果錯過了這個時候，身體就不能得到足夠的休息。

• 胡靈芝

  這個可能是工作壓力原因，導(dǎo)致多夢。

• ask_808881

  好的

• ask_808881

  需要吃啥調(diào)理的要么

• 胡靈芝

  建議你改變睡眠習(xí)慣。

• 胡靈芝

  直到把入睡的時間提前在十點到十點半。

• 胡靈芝

  早上在7.1定要起來。

• 胡靈芝

  七點鐘一定要起來，

• 胡靈芝

  白天堅決不能睡覺

• 胡靈芝

  飲食上吃點小米粥，牛奶。

• ask_808881

  好的好的

• 胡靈芝

  有助于睡眠特別是晚上喝小米粥。

• 胡靈芝

  還有問題嗎？

• ask_808881

  沒有啦 謝謝

• 胡靈芝

  好的再見，如果有問題，再來找我。

展開全部內(nèi)容