睡眠質(zhì)量不好，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，怎么回事？

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• ask_589504

  女, 18歲。睡眠不好。晚上入睡時(shí)間長，有一點(diǎn)聲音就沒法入睡，而且半夜會(huì)醒好幾次。如果好幾天不出門甚至?xí)匾闺y眠。請(qǐng)問怎么辦

• 李鳳秋

  你好

• ask_589504

  嗯嗯

• 李鳳秋

  這種情況有多久了？

• ask_589504

  去年開始，不過中間有半年多好了，但是最近兩三個(gè)月又開始這樣了

• ask_589504

  沒什么特別的事情

• 李鳳秋

  之前是怎樣好起來的呢？

• ask_589504

  去醫(yī)院開了一些中藥，加上每天出門

• ask_589504

  中藥也沒吃多久，就一個(gè)星期吧，那時(shí)候正好感冒了，就沒吃了

• ask_589504

  但是這次也增加了每日出門，雖說是比不出門睡得好點(diǎn)，但是還是跟正常人差

• 李鳳秋

  你平時(shí)不怎么出去運(yùn)動(dòng)？

• 李鳳秋

  經(jīng)常會(huì)悶在家里？

• ask_589504

  前段時(shí)間放暑假，也不是完全不出門就是好幾天才會(huì)出門

• 李鳳秋

  好幾天才出去，這樣不出去呼吸新鮮空氣

• 李鳳秋

  不出去曬太陽

• 李鳳秋

  不出去接觸人和社會(huì)

• 李鳳秋

  不出去運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  都會(huì)影響到睡眠的

• ask_589504

  目前已經(jīng)幾乎每天出門了一個(gè)月了

• ask_589504

  但是還是沒好

• 李鳳秋

  還有你關(guān)注自己的情緒壓力

• 李鳳秋

  從心理學(xué)角度分析

• ask_589504

  晚上睡覺不敢有聲音，閉上眼睛耳朵老是會(huì)去聽聲音

• 李鳳秋

  失眠等是由于情緒壓力帶來的

• 李鳳秋

  你這樣心靜不下來，怎么能睡好覺呢？

• ask_589504

  我以前從來沒有壓力或者什么心事，失眠了之后我才會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡不著

• ask_589504

  因?yàn)殚_始失眠害得我緊張

• 李鳳秋

  這就是你存在情緒壓力

• ask_589504

  那該怎么辦呢

• 李鳳秋

  越擔(dān)心越緊張。越睡不著

• 李鳳秋

  讓自己放松心情

• 李鳳秋

  睡不著。失眠誰都會(huì)遇到的

• ask_589504

  關(guān)上燈我才開始擔(dān)心，白天都正常

• 李鳳秋

  睡不著，就別勉強(qiáng)自己

• ask_589504

  因?yàn)橹皬匾闺y眠太難受了所以才會(huì)害怕

• 李鳳秋

  做做其他轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  建議你聽聽音樂

• 李鳳秋

  聽輕柔舒緩的音樂

• 李鳳秋

  或者看看書

• 李鳳秋

  或者看看電視

• ask_589504

  這些我之前都有試過

• ask_589504

  但是沒啥用

• 李鳳秋

  做做深呼吸

• 李鳳秋

  來緩解自己心情

• 李鳳秋

  心情平靜了

• 李鳳秋

  自然睡眠就會(huì)慢慢好起來了

• ask_589504

  那我現(xiàn)在這個(gè)情況還要開中藥嗎

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  沒有處方權(quán)

• 李鳳秋

  這個(gè)你需要去咨詢臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  還有其他的心理問題嗎？

• ask_589504

  我覺得我睡不著的原因心理原因不是大部分

• 李鳳秋

  那你再去咨詢一下其他科醫(yī)生吧

• ask_589504

  好的，謝謝了。

• 李鳳秋

  我只能從心理上幫助你分析

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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