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女, 23歲。 最近一周總是入睡困難 兩點才能睡著 七點多就醒了 精神很不好 總是剛躺著很困 然后躺著就不困了 不知道怎么回事 怎么調(diào)整呢
平山縣婦幼保健院 心理咨詢科
主治疾病：青少年厭學、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系； 人際關(guān)系：婚戀、產(chǎn)后抑郁、職場壓力； 個人成長：抑郁、焦慮、恐懼、強迫等情緒調(diào)整； 兒童期、青春期、更年期保健 青少年注意力障礙等
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女, 23歲。 最近一周總是入睡困難 兩點才能睡著 七點多就醒了 精神很不好 總是剛躺著很困 然后躺著就不困了 不知道怎么回事 怎么調(diào)整呢
李彥霞
你好
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你好
李彥霞
這是中醫(yī)上說的睡眠不好
ask_133229
嗯
ask_133229
怎么辦呢
ask_133229
很心煩為此
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什么藥
李彥霞
但是還是建議你去醫(yī)院中醫(yī)科通過診脈
李彥霞
服用中藥
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沒用啊
李彥霞
調(diào)理一段時間
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我已經(jīng)在喝了
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第三天了
李彥霞
才三天啊
李彥霞
再用幾天試試
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可是上次喝一天都有效果了
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關(guān)鍵睡不著心情很焦慮
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咋辦呢
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我知道癥狀啊
李彥霞
所以單純服用中藥效果會慢一些
李彥霞
可以暫時服用幾天的鎮(zhèn)靜藥物
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什么藥
李彥霞
通過鎮(zhèn)靜安神的藥物可以治療
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服用了中藥也不頂用
ask_133229
都沒什么用
李彥霞
先能睡著
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方子
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這是啥
李彥霞
安定
李彥霞
現(xiàn)在失眠比較嚴重，而且你焦慮明顯
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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不是睡不著 是兩點才能睡著
李彥霞
比如說舒樂安定之類的藥物
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還睡的不好
李彥霞
所以讓你服用安定
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那個不行
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有依賴
李彥霞
結(jié)合中藥調(diào)理
李彥霞
不是長期服用
李彥霞
不會依賴的
李彥霞
長期睡眠差，還會影響身體健康
李彥霞
先能睡著
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我能睡著
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只是兩點
李彥霞
2點之前你在干嘛
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剛開始十一點多入睡 然后發(fā)現(xiàn)睡不著只能起來玩手機
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但是十一點多明明困的
李彥霞
越玩手機越入睡困難
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那如何呢
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有什么入睡竅門
李彥霞
可以聽聽靜心的音樂
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還有什么呢
李彥霞
把聲音調(diào)到最小
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音樂我嘗試過
李彥霞
白天或者晚上適度鍛煉
李彥霞
聽催眠的音樂
李彥霞
心要靜
李彥霞
如果一睡不著就煩躁
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好
李彥霞
聽什么也沒有效果
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可是音樂真的沒有用
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還有什么辦法
李彥霞
學會放松自己
李彥霞
可以去失眠門診檢查一下
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除了去醫(yī)院沒有辦法了嗎？
李彥霞
通過她們教你的一些方法，試著讓自己放松
李彥霞
有
李彥霞
可以通過心理咨詢來改善睡眠
李彥霞
但是也需要時間
ask_133229
什么辦法呀
李彥霞
而且花費也不便宜
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睡不著的時候怎么想？
李彥霞
什么也不想
李彥霞
這就是最好的方法
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有時候控制不住啊
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而且第二天還有事
李彥霞
對
李彥霞
就像你想著不要緊張
李彥霞
結(jié)果會越緊張一樣
ask_133229
好吧 我試試看
李彥霞
越想控制越控制不了
ask_133229
你能不能說一些入睡的敲門呀
李彥霞
好的
ask_133229
竅門
李彥霞
沒有什么竅門
李彥霞
睡覺是順其自然的事
李彥霞
困了就睡，不困就不要上床
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