入睡困難應(yīng)該怎么辦?。?/h1>

女，21歲。入睡困難

ask_525754 2018-06-20 22:14:20

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_525754

  女，21歲。入睡困難?。。。。。。。。。。。。。。?！

• 王玲玲

  這個(gè)情況有多久了？

• ask_525754

  最近一段時(shí)間

• 王玲玲

  一周？

• ask_525754

  兩三個(gè)星期

• ask_525754

  記不太清了 也可能快一個(gè)月了

• 王玲玲

  有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_525754

  沒(méi)有啊

• 王玲玲

  是學(xué)習(xí)？還是已經(jīng)工作了？

• ask_525754

  工作了

• 王玲玲

  壓力大嗎？

• ask_525754

  還行吧

• 王玲玲

  能說(shuō)說(shuō)做什么工作嗎？

• ask_525754

  銀行

• ask_525754

  我覺(jué)得還行啊

• ask_525754

  這里業(yè)務(wù)比較少

• ask_525754

  沒(méi)有那么累

• 王玲玲

  嗯，那還好！

• 王玲玲

  有男朋友嗎？

• ask_525754

  沒(méi)有

• ask_525754

  我離家比較遠(yuǎn)

• ask_525754

  然后這里每天早上會(huì)有點(diǎn)吵

• 王玲玲

  你家不在工作的地方？

• ask_525754

  不在

• ask_525754

  我是在外地

• ask_525754

  然后銀行提供住的地方

• ask_525754

  很吵

• ask_525754

  每天早上有人出擺攤 就很吵

• ask_525754

  上下班就是樓上樓下的距離

• 王玲玲

  那還好

• 王玲玲

  早上吵，晚上睡前擔(dān)心嗎？

• ask_525754

  也還好吧

• ask_525754

  就白天有時(shí)候會(huì)容易困

• ask_525754

  晚上躺床上又睡不著

• ask_525754

  然后睡覺(jué)的時(shí)候就是必須沒(méi)有一點(diǎn)聲音和光

• 王玲玲

  睡不著的時(shí)候在想什么？

• ask_525754

  亂想吧

• 王玲玲

  想的最多的是什么？

• ask_525754

  不記得了

• ask_525754

  也沒(méi)有什么想的比較多

• ask_525754

  就是亂想加上幻想

• 王玲玲

  你說(shuō)睡覺(jué)得安靜沒(méi)光，你住的地方符合嗎？

• ask_525754

  不符合

• ask_525754

  但是我戴眼罩

• ask_525754

  早上吵會(huì)帶耳塞 耳塞也沒(méi)有多大用

• 王玲玲

  家里催婚嗎？

• ask_525754

  沒(méi)有

• 王玲玲

  你說(shuō)晚上睡不著愛(ài)幻想，想什么呢？

• ask_525754

  以后的事吧

• ask_525754

  如果是午睡我就很容易就睡著

• 王玲玲

  什么原因呢？

• ask_525754

  不喜歡啊

• ask_525754

  不知道啊

• ask_525754

  所以我才來(lái)咨詢

• 王玲玲

  晚上通常幾點(diǎn)睡？

• ask_525754

  10點(diǎn)多放手機(jī)

• ask_525754

  然后就睡

• 王玲玲

  出現(xiàn)入睡困難之前也是這樣嗎？

• ask_525754

  是的

• ask_525754

  之前有的時(shí)候會(huì)晚一點(diǎn)

• 王玲玲

  之前一直挺好，突然有一天就入睡困難了，不能在原來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間睡著了？

• ask_525754

  差不多是這樣

• ask_525754

  也是突然

• ask_525754

  也不是突然

• 王玲玲

  為什么說(shuō)也不是突然呢？

• ask_525754

  感覺(jué)以前偶爾也有這種情況

• ask_525754

  但是這次時(shí)間好像比較久

• 王玲玲

  那之前是怎么好轉(zhuǎn)的呢？

• ask_525754

  就莫名其妙的好了

• 王玲玲

  以前都是持續(xù)多久好的？

• ask_525754

  不太記得了

• ask_525754

  所以醫(yī)生我現(xiàn)在要怎么辦

• ask_525754

  每天晚上入睡就很痛苦

• ask_525754

  怎么解決這個(gè)事啊

• 王玲玲

  身體有什么不舒服嗎？

• ask_525754

  沒(méi)有吧

• 王玲玲

  我現(xiàn)在能給你的建議就是適當(dāng)學(xué)會(huì)在睡前放松

• ask_525754

  啊怎么放松

• 王玲玲

  或者用薰衣草精油做香薰，也有不錯(cuò)的安神助眠效果

• ask_525754

  好

• 王玲玲

  時(shí)間比較短，可能馬上找不到心理上的原因，如果想繼續(xù)尋找可以預(yù)約咨詢

• ask_525754

  好的謝謝

• 王玲玲

  放松，就是在睡前當(dāng)下手機(jī)，讓自己安靜下來(lái)，閉上眼睛，想象一個(gè)自己覺(jué)得舒適的環(huán)境，把自己置身其中，按時(shí)自己從頭到腳松弛下來(lái)

• ask_525754

  好的謝謝醫(yī)生

• 王玲玲

  這個(gè)需要多次訓(xùn)練，不能急，慢慢來(lái)

• 王玲玲

  今晚可以試試

• ask_525754

  行

• 王玲玲

  還有其他問(wèn)題嗎？

• ask_525754

  睡前喝牛奶呢

• 王玲玲

  可以啊！但是需要是溫?zé)岬?p>

• ask_525754

  好的

• 王玲玲

  也可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)

• ask_525754

  好

• 王玲玲

  還有其他問(wèn)題嗎？

• ask_525754

  沒(méi)有了謝謝

• ask_525754

  好的

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