減肥期間中午吃了兩小碗飯6點(diǎn)左右吃一塊燒餅可以嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_156712

  男，36歲。醫(yī)生，我在減肥期間，中午吃了兩小碗飯，不吃飯，6點(diǎn)左右吃一塊燒餅可以嗎

• 黨舉奇

  你好，可以的

• 黨舉奇

  盡量減少主食，可以吃蔬菜水果。

• ask_156712

  你說的是晚上吧

• 黨舉奇

  是的。

• ask_156712

  要是晚上在上班呢？

• 黨舉奇

  也是蔬菜水果。

• ask_156712

  就是說早上和中午多吃點(diǎn)東西不要緊的。 晚上不管怎么樣，要少吃主食

• 黨舉奇

  是的

• ask_156712

  我體重正常在多少到多少正常

• 黨舉奇

  你身高多少。

• ask_156712

  175左右

• 黨舉奇

  140左右 就是標(biāo)準(zhǔn)體重

• ask_156712

  那么正常體重范圍是多少到多少啊

• ask_156712

  要是控制飲食，運(yùn)動(dòng)少，這樣有用嗎

• 黨舉奇

  簡(jiǎn)單的方法就是你的身高減105等于多少公斤，就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。

• ask_156712

  好吧

• 黨舉奇

  控制飲食有用，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。

• ask_156712

  好的，要是體重在范圍之內(nèi)，肚子偏大點(diǎn)要緊嗎？

• 黨舉奇

  那就要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的致密性。

• ask_156712

  你的意思是，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 不談天天運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期7天，最起碼3-4天要運(yùn)動(dòng)一下

• 黨舉奇

  是的。

• ask_156712

  每天運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間?。?p>

• 黨舉奇

  節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。

• 黨舉奇

  最少1小時(shí)。

• ask_156712

  嗯，要是在控制飲食的過程中，假如中途肚子餓了怎么辦呢？

• ask_156712

  晚上的話

• 黨舉奇

  肯定會(huì)餓，喝水，吃水果。

• ask_156712

  你的意思是，早上和中午多吃點(diǎn)不要緊，晚上要少吃，肚子餓了就吃水果或喝點(diǎn)水。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_156712

  我現(xiàn)在體重是75公斤了

• 黨舉奇

  早上中午你也不要吃得太飽，適當(dāng)就可以了。不要害怕，晚上會(huì)餓，所以早上，和中午使勁的吃。

• 黨舉奇

  這樣你也達(dá)不到減肥效果。

• ask_156712

  嗯是的。呵呵 正常早上和中午吃了感覺飽了就可以了

• 黨舉奇

  是的

• ask_156712

  嗯

• ask_156712

  我現(xiàn)在75公斤體重，超標(biāo)了吧

• 黨舉奇

  超重一點(diǎn)。

• ask_156712

  相當(dāng)于超標(biāo)了10斤

• ask_156712

  你說的是140斤，我是150斤了

• 黨舉奇

  你正常應(yīng)該是70公斤，上下浮動(dòng)不大于百分之十

• 黨舉奇

  都是正常的。

• ask_156712

  百分之十大概多少呢 你簡(jiǎn)單的說吧，多少到多少公斤是正常范圍。 我是175身高

• 黨舉奇

  63到77公斤之間。

• ask_156712

  好吧，

• 黨舉奇

  請(qǐng)問還有什么可以幫你的嗎？

• ask_156712

  沒有了謝謝

• 黨舉奇

  不客氣

• ask_156712

  嗯

展開全部?jī)?nèi)容