減肥體重下降后多久會(huì)在外形上呈現(xiàn)是一周嗎？

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• ask_682091

  男，22歲。減肥體重下降后，多久會(huì)在外形上呈現(xiàn)？是一周嗎

• 展敏

  您好

• 展敏

  您是在減肥嗎？

• ask_682091

  對(duì)

• 展敏

  請(qǐng)問您減肥前體重是多少？減了多久了，體重下降了多少呢？

• ask_682091

  初始 168，減了七天，現(xiàn)在最新體重159.6

• 展敏

  您是節(jié)食減肥還是運(yùn)動(dòng)減？

• ask_682091

  相結(jié)合

• 展敏

  沒有吃減肥藥吧

• ask_682091

  每天吃一個(gè)蘋果，50克米飯、10克香腸、20克榨菜、一根黃瓜，有時(shí)加香蕉，酸奶

• ask_682091

  沒吃藥

• 展敏

  好的

• ask_682091

  每天快走四個(gè)小時(shí)

• ask_682091

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_682091

  除了天氣不好，每天都會(huì)有***步以上

• ask_682091

  那多久能看到身形變化

• 展敏

  首先您節(jié)食減肥會(huì)把體內(nèi)多余的水分排出，您吃的少運(yùn)動(dòng)的多也是需要這個(gè)過程的

• ask_682091

  總會(huì)消耗有脂肪吧

• 展敏

  所以您體重下降并不代表體脂下降了

• 展敏

  您這樣應(yīng)該很快就會(huì)顯瘦了

• ask_682091

  最近排尿很少，攝入的水并不少

• 展敏

  出汗也是新陳代謝的方式

• ask_682091

  好的，排水過程大概多久

• 展敏

  您如果是單純性的肥胖，照您這一周斤十斤的速度很快就下去了

• ask_682091

  我是虛胖

• 展敏

  但是您之后可能會(huì)有個(gè)平臺(tái)期

• ask_682091

  我182

• ask_682091

  平臺(tái)期怎么突破

• ask_682091

  更加強(qiáng)的減肥？

• 展敏

  堅(jiān)持

• 展敏

  不用，就堅(jiān)持鍛煉就好

• ask_682091

  平臺(tái)期大概多久

• 展敏

  因人而異

• 展敏

  另外我建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

• ask_682091

  您講

• 展敏

  您吃的這些沒什么蛋白，會(huì)減掉肌肉的

• ask_682091

  有每天加一個(gè)雞蛋白會(huì)好嗎，我有做少量的肌肉訓(xùn)練

• 展敏

  您可以吃些精肉，雞蛋等，適量增加營養(yǎng)，在保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的情況下減少糖類和脂肪攝入

• 展敏

  吃的不要太單一，您早餐吃的營養(yǎng)一些，午飯多些，晚餐盡量清淡。

• ask_682091

  晚上是酸奶或者黃瓜

• ask_682091

  我要求不算高，再瘦15斤就好了

• 展敏

  堅(jiān)持就好

• 展敏

  您鍛煉要量力而行，快走對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)很重

• ask_682091

  我計(jì)劃是24天，已過去7天，您覺得我有可能完成嗎

• ask_682091

  到144斤

• ask_682091

  膝蓋沒事

• ask_682091

  主要是腳總是磨破

• 展敏

  我的建議是不要圖快，因?yàn)樘鞂?duì)身體的負(fù)擔(dān)也很大，身體也需要適應(yīng)。

• 展敏

  膝蓋是非常脆弱的，您現(xiàn)在可能沒有明顯的表現(xiàn)，但是膝蓋受傷是很難治的

• ask_682091

  我每天再增加兩個(gè)雞蛋白，不要蛋黃，會(huì)好些嗎

• ask_682091

  好的。我會(huì)適量減少快走

• 展敏

  您根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)食譜，建議結(jié)構(gòu)不要單一，才能滿足人體需要的各種營養(yǎng)，盡量保證蛋白質(zhì)的攝入。鍛煉也要多樣化，另外不要著急，讓身體慢慢的適應(yīng)，堅(jiān)持最重要

• ask_682091

  好的

• 展敏

  您還有什么問題嗎

• ask_682091

  沒了謝謝你

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