長期承受較大壓力應(yīng)該怎么釋放？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fEjvwg

  我十天前承受了很大的壓力，其實(shí)是自己嚇自己，在***上看多了，懷疑自己跟艾滋有聯(lián)系，結(jié)果是沒有，剛剛心中的石頭落下，我又去檢查了宮鏡刮片，好了我又沒事，在***上去搜，看看又高度緊張，在拿檢驗(yàn)單的時(shí)候，整個(gè)人都在抖動(dòng)的非常厲害，精神好像要崩潰，結(jié)果出去是好的，但現(xiàn)在的問題是我不能一個(gè)人呆，呆著就會(huì)胡思亂想，而且胸口有點(diǎn)悸動(dòng)，肌肉有抖動(dòng)，睡不著覺，請(qǐng)問這個(gè)是精神分裂癥的表現(xiàn)嗎

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  晚上好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號(hào):***，真誠為您服務(wù)。

• ask_fEjvwg

  晚上好

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  您之前為什么要去檢查

• ask_fEjvwg

  不好意思，這么晚打擾你

• 孫軍偉

  不客氣

• 孫軍偉

  剛好醒了

• 孫軍偉

  也算是緣分了

• ask_fEjvwg

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  之前有高危行為嗎

• ask_fEjvwg

  有

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  無套

• ask_fEjvwg

  嗯

• 孫軍偉

  還是懷疑對(duì)方

• ask_fEjvwg

  聽我跟你講

• 孫軍偉

  嗯

• ask_fEjvwg

  一次偶爾的時(shí)間，我剛好去看***，看到艾滋病，因?yàn)槲乙郧皬臎]想過，而這個(gè)高危是唯一的一次

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  ***出來的

• 孫軍偉

  距離現(xiàn)在大概多長時(shí)間了

• ask_fEjvwg

  因?yàn)槲夷樕蠍鄢龆欢?，剛剛?**上看艾滋的癥狀，我以為是艾滋的癥狀，就去武康疾病控制中心檢測，去的時(shí)候是4周，陰性，回來我還是看***，又害怕，晚上睡不著覺，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  4周

• 孫軍偉

  基本上排除的

• 孫軍偉

  感覺主要是有些焦慮情緒

• 孫軍偉

  目前的檢測

• 孫軍偉

  還是比較準(zhǔn)確的

• 孫軍偉

  痘痘與內(nèi)分泌有關(guān)系可能

• 孫軍偉

  與您說到這個(gè)應(yīng)該關(guān)系不大

• ask_fEjvwg

  但我還是不放心，到五周去檢測陰性，我還是不放心，又去檢測6周陰性，我朋友醫(yī)生說太緊張啦

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  以前，為了防止假陽性

• 孫軍偉

  和打消咨詢者的疑慮

• 孫軍偉

  往往都說是窗口期，三個(gè)月

• 孫軍偉

  其實(shí)是比較保守的說法

• 孫軍偉

  這個(gè)感染率還是很低的

• ask_fEjvwg

  痘痘跟內(nèi)分泌有關(guān)，我其實(shí)知道，但我心虛知道吧，內(nèi)心很內(nèi)疚

• 孫軍偉

  有報(bào)道，全國梢點(diǎn)檢出率，還不到

• 孫軍偉

  1,%

• 孫軍偉

  可以測試一下焦慮情緒

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測試項(xiàng)，操作很簡單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對(duì)照一下，我等你結(jié)果

• ask_fEjvwg

  我讓對(duì)方也去檢測，也是陰性

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  就是

• 孫軍偉

  你還是有這個(gè)條件的

• 孫軍偉

  好多人，無法保證對(duì)方

• 孫軍偉

  或者讓其檢查

• 孫軍偉

  當(dāng)然最好的方法就是預(yù)防為主。

• 孫軍偉

  既然已經(jīng)發(fā)生了這個(gè)行為，

• 孫軍偉

  我們就要坦然面對(duì)

• 孫軍偉

  該檢查也檢查過了

• 孫軍偉

  也就放心了

• 孫軍偉

  下不為例

• ask_fEjvwg

  還有下次，不會(huì)了，這種心里的煎熬。是我這一身一輩子的痛

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  就是的

• 孫軍偉

  內(nèi)心承受極大壓力

• 孫軍偉

  痛苦

• 孫軍偉

  尤其是非醫(yī)療人士

• 孫軍偉

  整天生活在恐懼之中，惶惶不安。

• ask_fEjvwg

  是的，這是我一輩子的痛，永遠(yuǎn)不會(huì)

• 孫軍偉

  就是

• 孫軍偉

  有這樣一次

• 孫軍偉

  足以刻骨銘心

• 孫軍偉

  剩下的

• ask_fEjvwg

  是的，我心中在空虛寂寞，也不會(huì)啦

• 孫軍偉

  就是

• 孫軍偉

  處理焦慮抑郁情緒了

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  放松自己

• 孫軍偉

  不要影響正常的工作，生活

• ask_fEjvwg

  我已經(jīng)影響正常的工作，和生活

• 孫軍偉

  是呢

• 孫軍偉

  請(qǐng)假了嗎

• ask_fEjvwg

  請(qǐng)假倒不算，我做理財(cái)，不用每天在公司

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  SOHO

• 孫軍偉

  在家即可

• 孫軍偉

  也是

• 孫軍偉

  有了大量的閑暇時(shí)間

• ask_fEjvwg

  但我整天不想出門

• 孫軍偉

  來考慮

• ask_fEjvwg

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  不出門，也是因?yàn)檫@個(gè)嗎

• ask_fEjvwg

  是的，整個(gè)人不在狀態(tài)，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  昏昏沉沉

• 孫軍偉

  迷迷糊糊

• 孫軍偉

  這個(gè)狀態(tài)時(shí)間長了，對(duì)人不好的

• 孫軍偉

  盡快調(diào)整一下

• 孫軍偉

  之前查體，別的問題沒有吧

• 孫軍偉

  血壓，頸椎，腦血管方面問題

• ask_fEjvwg

  主要是***看多了，我昨天去做了個(gè)宮鏡刮片，又在***搜，又嚇?biāo)览?p>

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  真是嚇到了

• 孫軍偉

  有點(diǎn)過了

• 孫軍偉

  這樣子下去

• 孫軍偉

  減壓去精神科面診咨詢一下了

• 孫軍偉

  對(duì)癥處理焦慮情緒

• 孫軍偉

  認(rèn)知行為治療

• 孫軍偉

  配合藥物輔助，緩解一下

• ask_fEjvwg

  今天白天又胡思亂想，拿檢驗(yàn)單又嚇得半死

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  是嗎結(jié)果

• 孫軍偉

  什么結(jié)果

• ask_fEjvwg

  好的Y，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  我感覺更多的是疑病焦慮情緒

• ask_fEjvwg

  我朋友醫(yī)生說我***看多了，想多了

• 孫軍偉

  就是

• ask_fEjvwg

  那怎么辦Y

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為

• ask_fEjvwg

  今天***被我刪掉了

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  不去搜

• 孫軍偉

  看結(jié)果就行

• 孫軍偉

  ***也是內(nèi)容繁雜

• ask_fEjvwg

  什么是森田療法

• 孫軍偉

  你要辨別

• 孫軍偉

  森田療法就是一種放松的方法

• 孫軍偉

  是日本的心理學(xué)家，森田正馬創(chuàng)立的。

• 孫軍偉

  主要的精神就是順其自然為所當(dāng)為。

• ask_fEjvwg

  跟你聊天，我就很好，但我一個(gè)人就不行

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  不太自信

• 孫軍偉

  那您可以包周，

• 孫軍偉

  定制服務(wù)

• 孫軍偉

  有情況隨時(shí)咨詢的

• 孫軍偉

  怎么樣

• ask_fEjvwg

  你覺得我是那里出了問題

• 孫軍偉

  畢竟現(xiàn)在也是比較晚了

• 孫軍偉

  心理出現(xiàn)了問題

• 孫軍偉

  現(xiàn)在您有疑病焦慮情緒了

• ask_fEjvwg

  那該怎么治，去那里治

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  如果長時(shí)間無法自我緩解

• 孫軍偉

  可以去精神心理科面診咨詢一下

• 孫軍偉

  或者試試藥物輔助一下

• ask_fEjvwg

  哦，好的，

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  有情況隨時(shí)咨詢的

• 孫軍偉

  早點(diǎn)休息了

• 孫軍偉

  在這里再教你一點(diǎn)睡眠的小技巧。

• ask_fEjvwg

  那包周怎么算

• 孫軍偉

  我這邊

• 孫軍偉

  有包周的價(jià)格

• 孫軍偉

  好像是100多點(diǎn)

• 孫軍偉

  可以隨時(shí)咨詢

• ask_fEjvwg

  哦，知道啦

• 孫軍偉

  在這一周之內(nèi)

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  晚安好夢(mèng)了

• ask_fEjvwg

  好的，等等我去看嘍

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福

• 孫軍偉

  早日找到屬于自己的自信！

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  先拜了

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