減肥減不下來怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_MZGXec

  減肥減不下來，買了一堆運動器材，每天運動都沒什么效果

• 陳艷君

  您好

• 陳艷君

  每天運動多久？

• 陳艷君

  堅持運動多久了？

• 陳艷君

  主要的肥胖部位是哪里？

• ask_MZGXec

  這樣就可以聊天了嗎

• 陳艷君

  是的

• ask_MZGXec

  運動20分鐘吧，2個月了，全身都挺胖

• 陳艷君

  飲食有什么偏好嗎？

• ask_MZGXec

  每天都做波比跳，跑步，打拳，仰臥起坐，都沒什么用

• 陳艷君

  例如面食，甜食等

• ask_MZGXec

  吃挺多

• 陳艷君

  建議您運動加飲食控制

• 陳艷君

  效果會比較好

• 陳艷君

  請問現(xiàn)在您的身高體重是多少？

• ask_MZGXec

  高165，重190斤左右

• 陳艷君

  平時的飲食都是怎么樣的？

• ask_MZGXec

  做生意應酬多，每天都吃挺好

• ask_MZGXec

  有時候不吃也沒辦法，自己也會想吃

• 陳艷君

  如果飲食一直這樣，運動也不會瘦下來的

• 陳艷君

  減肥無外乎管住嘴邁開腿

• ask_MZGXec

  有的朋友跟我說濕氣太重，說按摩可以去濕氣，那時候晚上也連著去按摩一個多月

• ask_MZGXec

  都沒什么用

• 陳艷君

  你現(xiàn)在應該是飲食過量積累導致的

• 陳艷君

  而且長期暴飲暴食，容易形成惡性循環(huán)，就是越吃越胖，越胖越吃

• 陳艷君

  建議您首先從控制晚餐開始

• ask_MZGXec

  濕氣太重這個是不是真的

• 陳艷君

  早餐和午餐可以先正常飲食，但是不要暴飲暴食

• ask_MZGXec

  吃的方面有沒有什么講究

• 陳艷君

  應該不考慮濕氣重導致的肥胖

• ask_MZGXec

  夜宵呢

• 陳艷君

  禁食油炸，膨化，碳酸飲料，巧克力，甜食等 少吃面食

• 陳艷君

  您減肥期間禁忌夜宵

• 陳艷君

  晚餐最好只用一杯純牛奶代替

• ask_MZGXec

  早上也很少吃，早上起床就快中午了

• ask_MZGXec

  一杯牛奶，這基本沒辦法，正常人能堅持嗎

• 陳艷君

  先調理腸胃容量

• 陳艷君

  大多數(shù)人都可以，如果你感覺她倆覺少，可以適當添加蔬菜和燕麥片等，但是要少油

• 陳艷君

  最重要的是晚餐，如果打算減肥就盡量控制一下自己的晚餐攝入量

• ask_MZGXec

  中午呢

• 陳艷君

  早餐午餐正常飲食

• 陳艷君

  否則您也受不了

• ask_MZGXec

  謝謝，新年快樂

• 陳艷君

  不客氣

• 陳艷君

  還有別的疑問嗎？

• 陳艷君

  以后有什么問題隨時都可以來問我

• 陳艷君

  如果沒有別的疑問的話，我將會關閉對話框

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• 陳艷君

  再見

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