生完寶寶后睡眠不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_069563

  大夫，，我自從生完孩子后睡眠一直不好，容易被吵醒，難入睡，有時候覺得自己是半醒半睡的狀態(tài)，而且現(xiàn)在脾氣特別大，很容易浮躁，尤其是對我老公，特別對他愛發(fā)脾氣，看他干啥都順眼的那種，干事比較健忘，白天精神狀態(tài)不好，老覺得自己沒力氣，沒狀態(tài)，喜歡抱怨，愛抱怨和愛發(fā)脾氣好像就是不由自主，

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_069563

  大夫，你好，我自從生完孩子后睡眠一直不好，容易被吵醒，難入睡，有時候覺得自己是半醒半睡的狀態(tài)，而且現(xiàn)在脾氣特別大，很容易浮躁，尤其是對我老公，特別對他愛發(fā)脾氣，看他干啥都順眼的那種，干事比較健忘，白天精神狀態(tài)不好，老覺得自己沒力氣，沒狀態(tài)，喜歡抱怨，愛抱怨和愛發(fā)脾氣好像就是不由自主，

• 在線醫(yī)生

  有抑郁傾向

• 在線醫(yī)生

  給你測試一下如何？

• ask_069563

  可以

• 在線醫(yī)生

  孩子多大？

• ask_069563

  2歲

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  先測試一下

• 在線醫(yī)生

  如果經(jīng)常的睡眠不好，是會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，神經(jīng)衰弱有80%定為抑郁癥，20%變?yōu)閺?qiáng)迫癥和焦慮癥。所以要不容小覷

• ask_069563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_069563

  大夫。我測試完了

• 在線醫(yī)生

  收到

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫焦慮伴有抑郁，你有睡眠障礙。

• 在線醫(yī)生

  還有軀體化的一些癥狀。

• ask_069563

  尤其今年覺得心里壓力特別大

• ask_069563

  睡眠一直很困擾我

• ask_069563

  大夫，我該怎么治療呢

• 在線醫(yī)生

  嗯，平時生活習(xí)慣怎么樣

• ask_069563

  不規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  一般均分超過三分，就建議患者就醫(yī)了，您可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)。

• 在線醫(yī)生

  談?wù)勆盍?xí)慣

• 在線醫(yī)生

  平時要多運(yùn)動運(yùn)動，少胡思亂想的，晚上按時休息不要熬夜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更利于身心健康。

• ask_069563

  比較晚睡，也習(xí)慣晚起，不喜歡去外面買東西和人討價還價覺得有點(diǎn)膽怯

• ask_069563

  我覺得胡思亂想可能造成很大的影響，但是胡思亂想就不由自主的想了

• 在線醫(yī)生

  嗯，喜歡運(yùn)動嗎

• ask_069563

  不喜歡

• 在線醫(yī)生

  社會功能有退化

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多出去走走運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，因為如果你不做運(yùn)動的話，大腦所需要的營養(yǎng)五羥色胺的分泌就會降低，你就容易抑郁，而且神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞也會出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)軀體的一些癥狀，影響到你的睡眠，造成植物神經(jīng)損傷，然后會導(dǎo)致胡思亂想。

• 在線醫(yī)生

  冰凍三尺非一日之寒，主要你這種狀況不是一天兩天了，已經(jīng)影響到你的社會功能，與人交往的時候就已經(jīng)有障礙了

• 在線醫(yī)生

  要勇于和別人交往，大膽的和別人溝通，沒有什么的。

• ask_069563

  是的

• 在線醫(yī)生

  究其原因，還是不夠自信。

• 在線醫(yī)生

  平時有經(jīng)常的自我肯定，學(xué)會自己做決

• 在線醫(yī)生

  以前有沒有看過醫(yī)生用過藥

• ask_069563

  自從自己買房后，尤其對金錢上很不自信，壓力覺得特別大，老是害怕錢不夠，想想后自己就不愿意去買東西，也就不愿意和別人溝通交流，對自己是特別摳的那種，但是對自己家人，絕對不摳，給自己家人都是最好的，就是舍不得給自己

• ask_069563

  沒有看過醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  每個人要學(xué)會愛自己，才有愛別人的能力，你不愛自己就沒有人去愛你了

• 在線醫(yī)生

  這樣你慢慢的就會覺得自己不會被愛了

• ask_069563

  總是害怕自己的父母離開自己，尤其是父親，害怕身邊的親人生病

• 在線醫(yī)生

  如果說生活比較困難的話，你也可以工作呀，對吧？也可以通過自己的努力獲得自己想要的生活，提升自我的價值。

• ask_069563

  是不是我自己想的太多了

• 在線醫(yī)生

  是呀，如果想到父親會突然而去，你會覺得怎么樣？

• ask_069563

  我一直在工作，

• 在線醫(yī)生

  這樣挺好的，最起碼自我的價值，自我肯定，生活比較充實(shí)。

• ask_069563

  我覺得我的天會塌下來，沒有支柱了

• 在線醫(yī)生

  因為每個人都有相同的去處，假如你很享受父親對你的陪伴。你會是什么心情？

• 在線醫(yī)生

  你的父親有多大年齡了？你多大了？

• ask_069563

  我很開心，覺得很幸福

• ask_069563

  63歲，我26

• 在線醫(yī)生

  對呀，要活在當(dāng)下嘛，享受和父親在一起的時光。

• 在線醫(yī)生

  假如父親能活90歲，還有好幾十年，那你整天在這樣的徘徊當(dāng)中，是不是會很痛苦的度過這么多年呀？

• 在線醫(yī)生

  假如你爸和父親在一起是一種享受，享受這個當(dāng)下享受彼此相互滋養(yǎng)的時光，會是什么心情呢？

• 在線醫(yī)生

  把

• ask_069563

  我工作原因，是父母都在老家沒在身邊

• 在線醫(yī)生

  思維方式改變?nèi)说男膽B(tài)，心態(tài)決定命運(yùn)！ 有一人家三個兒子，他們從小生活在父母無休止的爭吵當(dāng)中，他們的媽媽經(jīng)常遍體鱗傷。老大想：媽媽太可憐了！我以后要對老婆好點(diǎn)。老二想：結(jié)婚太沒有意思，我長大了一定不結(jié)婚！老三想：原來，老公是可以這樣打老婆的??！ 即使環(huán)境相同，思維方式不同，也會影響人生的不同。

• ask_069563

  是不是還是我自己的心態(tài)不好

• ask_069563

  是不是我自己把金錢看的太重了

• 在線醫(yī)生

  年輕時都一樣

• 在線醫(yī)生

  可以存一些

• 在線醫(yī)生

  生活壓力大

• 在線醫(yī)生

  多想自己擁有的

• ask_069563

  我以前真的不是把金錢看的很重的人不知道現(xiàn)在怎么是這樣子了，我一直把親情看的很重

• 在線醫(yī)生

  你老公呢？

• 在線醫(yī)生

  共同承擔(dān)嗎

• ask_069563

  承擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  這不挺好的

• ask_069563

  我老公還是個很不錯的人，就是我自己給自己的壓力真的很大

• 在線醫(yī)生

  要建立積極、陽光、正向、樂觀的生活模式

• 在線醫(yī)生

  活在當(dāng)下

• 在線醫(yī)生

  盡到責(zé)任就好了

• 在線醫(yī)生

  平時多運(yùn)動運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  不要總呆在屋子里

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)曬曬太陽，讓自己陽光起來

• 在線醫(yī)生

  父親身體不好嗎？

• ask_069563

  尤其是有了孩子后公公婆婆金錢方面幫不到精神方面也幫不到，我自己就會感到不平衡了

• ask_069563

  父親就是身體不好

• 在線醫(yī)生

  哦，公婆不給錢，心理不平衡

• 在線醫(yī)生

  怎么不平衡呢

• ask_069563

  我們家是兄弟兩個，婆婆公公我覺得比較偏向哥哥家，總是說哥哥工資不高，嫂子沒上班，啥事都是為他們家著想

• 在線醫(yī)生

  嗯，公婆覺得哥哥家收入比較低，生活比較困難，然后就考慮他們的多一些。

• 在線醫(yī)生

  假如你兩個孩子，你會不會也有這種情況呢？

• ask_069563

  就連之前我們沒孩子時我老公給他們的錢都會直接轉(zhuǎn)手給哥哥家

• 在線醫(yī)生

  嗯，孝順老人呢，就要孝又要順，就是你們給他錢是你們的心意，至于老人怎么花，是不是也是老人的？

• 在線醫(yī)生

  假如你兄妹兩人，你希望父母怎么做？

• ask_069563

  確實(shí)也是這樣，但是我就覺得我真的很受不了，是嫂嫂自己不想去上班，導(dǎo)致他們很困難的，就這樣婆婆老是害怕嫂嫂，就是屬于嫂嫂是長輩，她反而成很低微

• ask_069563

  我希望父母公平對待，自己的生活都是靠自己過的，我的孩子才2歲，我仍然把他放在我自己的家，讓爸爸媽媽幫我?guī)В?p>

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_069563

  我是不是心里疾病很嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  假如是咱自己對咱父母呢？

• 在線醫(yī)生

  比較嚴(yán)重，不是十分的嚴(yán)重

• ask_069563

  那我該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  你想想，你們這么努力的奮斗，你們肯定生活不會差，他們靠父母接濟(jì)自己不努力，將來你覺得他們能過得好嗎？

• 在線醫(yī)生

  沒有必要為這個事情煩惱，因為你們在孝敬父母，你們做的父母是看得到的，他們一直在消自己的福報，再花老人的錢，但是作為父母兩個孩子，她肯定都希望孩子們過得好，這咱們也已經(jīng)為人父母，可能這方面也能夠理解一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  咱給他們就是咱有這個能力。孝敬父母，說明你愛人懂得感恩，一個懂得感恩的人肯定對你也很好。

• 在線醫(yī)生

  你們倆都是懂得感恩的好孩子，就是說你們的付出父母都知道，你們之所以給他錢就是要感恩父母，你們的心意父母已經(jīng)收到了，在他們心目中肯定覺得你們是在為他分擔(dān)他們也肯定很高興，就靠你們給的那點(diǎn)錢也發(fā)不了他們的家，制不了他們的副官劍，就像你說的，他們還是需要自己的一個努力，光靠別人的施舍怎么夠啊？

• 在線醫(yī)生

  前面我也跟你說了，平時要多出去走走運(yùn)動運(yùn)動，凡事多往好處想，接濟(jì)別人是你們有能力，有些時候我們家里人針對陌生人生活比較困難的，還要資助一些我每年還有滋潤的貧困學(xué)生，雖然都不相識，但是這是一種愛的傳遞，你就把當(dāng)作一種愛的傳遞就好了，不管父母怎么做，父母只要開心就好，父母開心你老公就開心，你老公開心你就開心。

• ask_069563

  我真的需要好好調(diào)整自己，我也不想讓這些困擾我，但是不由自主，我自己努力不想讓自己這樣，我自己就給自己買書，讓自己充電

• 在線醫(yī)生

  心有多大，夢想就有多寬，你能這么說，就說明你也是一個很有想法，很有思維的一個人。

• 在線醫(yī)生

  假如咱們長大了，咱們也希望孩子能夠懂得感恩，就是不能再向我們索取了，你們能夠自立，就不要想著向他們?nèi)ニ魅?，因為父母都慢慢的年齡變大了，珍惜他們陪我們的時光，愿意給我們給不愿意給我們拉倒。

• ask_069563

  您是不是建議我還是去醫(yī)院看看心理科

• 在線醫(yī)生

  如果你們也像嫂子那么伸著手跟公婆要錢，可能你也會接受不了。

• 在線醫(yī)生

  建議你可以去心理科

• 在線醫(yī)生

  平時多運(yùn)動運(yùn)動，少想，晚上按時休息比較重要

• 在線醫(yī)生

  別熬夜

• ask_069563

  其實(shí)我也不生氣他不給我們，我只是覺得嫂嫂自己懶不愿意上班，為什么婆婆還要那么害怕她，

• ask_069563

  好的

• ask_069563

  我睡眠不好需不需要吃點(diǎn)什么藥

• 在線醫(yī)生

  是呀，自己這么辛苦又舍不得，然后婆婆那么偏心，肯定心里覺得不平衡。

• 在線醫(yī)生

  可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液

• 在線醫(yī)生

  學(xué)會對自己好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  要大肚能容。

• ask_069563

  好的，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  心里舒服些嗎？

• ask_069563

  嗯嗯，覺得能放松些了

• 在線醫(yī)生

  同樣一件事，想法不同，得到的情緒體驗也不同

• 在線醫(yī)生

  養(yǎng)成好習(xí)慣，為自己有擔(dān)當(dāng)點(diǎn)贊

• ask_069563

  自從生了孩子我覺得我真的容易鉆牛角尖

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  有強(qiáng)迫思維

• 在線醫(yī)生

  在運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學(xué)習(xí)的效果會提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來緩解抑郁的。長期不運(yùn)動的孩子，加之學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，大腦中的血清素會減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學(xué)習(xí)效果。成人也一樣。

• 在線醫(yī)生

  珍惜當(dāng)下

• ask_069563

  是的，以前我不在乎，所有的都不在乎，我懷孕一直在上班，知道預(yù)產(chǎn)期到了，我才休息了4天就生了，以前一直再為別人活著，為別人考慮，不會拒絕別人

• 在線醫(yī)生

  感恩公婆養(yǎng)育這么好一個老公

• 在線醫(yī)生

  是，學(xué)會愛自己

• ask_069563

  嗯嗯，好，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  后天我再回訪你一次

• ask_069563

  好的

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_069563

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  你很優(yōu)秀、善良，學(xué)會愛自己

• 在線醫(yī)生

  加油！

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