男, 19歲。我想增肌肉 去健身房 但不要腿粗。也不想練腿?，F(xiàn)在178身高 體重115斤
唐山海港經濟開發(fā)區(qū)醫(yī)院大清河社區(qū)衛(wèi)生服務站 消化內科
主治疾?。汗谛牟?心絞痛,急性上呼吸道感染,急性胃炎,膽囊炎,高脂血癥,原發(fā)性高血壓
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男, 19歲。我想增肌肉 去健身房 但不要腿粗。也不想練腿。現(xiàn)在178身高 體重115斤
劉艷芹
你好
劉艷芹
增腹部的肌肉嗎？
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胸肌腹肌 還有胳膊
劉艷芹
不想腿部的肌肉增粗，不要做負重的練習。
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全部增肌肉 讓體重上來。但是腿一點都不要粗
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如果我去健身房。
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正常吃飯的話
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不吃蛋白粉什么的
劉艷芹
練腹肌可以做仰臥起坐。
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去健身房怎么增重
劉艷芹
練胸肌可以做擴胸運動，杠鈴，啞鈴，引體向上。
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我不想讓腿粗一點
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而且 我還要體重上來
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怎么做？
劉艷芹
有很多器械。
劉艷芹
不做腿部負重，其他的都可以。
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走路多
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腿粗嗎？
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站著腿粗嗎？
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坐著呢？
劉艷芹
只要是負重的鍛煉，就會增加腿部的肌肉的。
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