懶人減肥會造成身體傷害嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_eNso7M

  我按照懶人減肥法 前三天每天只吃一個蘋果 一個酸奶 第四天加了兩個蛋白 但是第四天也就是今天 我頭暈心慌的厲害 喝了葡萄糖喝生脈飲 還出虛汗 請問這樣的減肥法是否正確 還有我現(xiàn)在頭暈心慌全身沒力 這應(yīng)該怎么解決

• 郝艷春

  你好，很高興能為您解答。

• ask_eNso7M

  解答的內(nèi)容呢

• 郝艷春

  您這種減肥方式實質(zhì)上叫做低碳減肥方法。是，對身體傷害最大，而且不利于身體減肥的方式，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)暴飲暴食，迅速反彈。還容易增加患膽結(jié)石，胃腸等疾病風(fēng)險。

• 郝艷春

  請問你身高體重多少？

• ask_eNso7M

  身高163體重140左右

• 郝艷春

  實話說，您這種減肥法是不正確的。

• 郝艷春

  好的，您稍等，給您評估一下體重狀態(tài)。

• ask_eNso7M

  好

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于超重，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是58公斤。

• 郝艷春

  建議您采取科學(xué)控制飲食及適量有氧運動方式，幫助減重。

• ask_eNso7M

  科學(xué)控制飲食又是怎么控制呢

• ask_eNso7M

  還有我現(xiàn)在頭暈心慌全身無力該怎么解決

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，或許有借鑒之處。建議您，開始逐漸的恢復(fù)，一日三餐有規(guī)律，每餐先少量的吃一點主食，注意需要少量的添加主食。

• ask_eNso7M

  可是我現(xiàn)在很不舒服呀 這個應(yīng)該怎么解決

• 郝艷春

  同時適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的瘦肉，雞蛋，奶類，大豆類制品。每天保證，網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，至少一杯奶類，可以是脫脂或低脂牛奶，加上20到25克大豆類制品。

• 郝艷春

  親現(xiàn)在急需要碳水化合物食物，也就是主食。配合點兒上述含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物。

• ask_eNso7M

  每天只要保證有這些東西攝入就好了嗎

• ask_eNso7M

  吃點米飯嗎？

• 郝艷春

  堅持一周一日三餐有規(guī)律，主食里適量增加全谷類食物，比如燕麥，糙米，小米，玉米及雜豆，薯類

• ask_eNso7M

  不是的呀 我說我現(xiàn)在吃點什么會舒服一點呢

• 郝艷春

  不恢復(fù)飲食，是無法讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)的。

• ask_eNso7M

  吃頓飯會好嗎

• 郝艷春

  是滴

• ask_eNso7M

  喝粥或者牛肉湯可以嗎？

• 郝艷春

  必須恢復(fù)正常飲食，但建議不要一次性吃得過飽?？梢院戎啵詈檬请s糧粥，否則反彈迅速。

• 郝艷春

  可以直接牛肉，不要光喝湯。

• 郝艷春

  因為湯里的蛋白質(zhì)含量太低。

• ask_eNso7M

  好的 謝謝你

• 郝艷春

  你身體主要缺少碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。

• 郝艷春

  等身體調(diào)節(jié)好后。再考慮減重。

• ask_eNso7M

  好的

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，和適量運動方式。幫您減重參考。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_eNso7M

  好的 雞蛋的蛋白含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)嗎？

• 郝艷春

  雞蛋里的蛋黃含優(yōu)質(zhì)蛋白。

• ask_eNso7M

  蛋黃根本吃不下去 太難吃了

• 郝艷春

  請不要忌諱里面的蛋黃，因為，世界專家已經(jīng)對，蛋黃里的膽固醇進(jìn)行了辟謠，里面的膽固醇并不是使人體膽固醇增高的主要原因之一，親可以每天保證吃一個或一周吃4到5個都沒有問題的。如果不喜歡吃蛋黃，你可以采取其他的，烹飪方式，比如雞蛋羹。雞蛋餅。咸雞蛋。炒雞蛋。雞蛋醬等等。

• ask_eNso7M

  嗯 那葡萄糖和生脈飲我還需要再喝嗎

• 郝艷春

  如果飲食跟不上，可以繼續(xù)喝一點。

• ask_eNso7M

  嗯嗯 好的 謝謝你 我沒有問題了

• ask_eNso7M

  好的

• 郝艷春

  祝您早日恢復(fù)正常的身體狀態(tài)，然后通過科學(xué)減肥方式幫助減重哦。

• ask_eNso7M

  好的 謝謝

• 郝艷春

  好了早點睡覺，可以有助于你身體內(nèi)分泌調(diào)理，有助于人體基礎(chǔ)代謝率提高，幫助減肥和身體這項技能的恢復(fù)。

• 郝艷春

  晚安！不客氣。

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