有什么可以調(diào)節(jié)緊張的方法嗎？

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• ask_560772

  醫(yī)生，.其實(shí)我一直覺得自己心理問題不大，但是身體就是很累的時(shí)候，這些問題感覺就都出現(xiàn)了.我從高中起就有輕微強(qiáng)迫癥，比如關(guān)門要確認(rèn)很多次，經(jīng)常覺得插頭沒拔、電沒關(guān)，為了保證已經(jīng)確認(rèn)，我一般心里默念123，才放心.工作以后，因?yàn)閴毫Υ螅F(xiàn)在只要有臨時(shí)的工作，我都覺得很緊張，而且很難受，其實(shí)不是解決不了，但是總覺得是看我好欺負(fù)所以把事情推給我，有時(shí)候都還沒發(fā)生，就很擔(dān)心了，怕又來找我.雖然每份工作都有問題，這份工作體制確實(shí)有毛病，但因?yàn)槲也淮_定是不是自己心理原因，所以遲遲沒有辭職，但是現(xiàn)在身體越來越差，精神狀態(tài)不好

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  一會(huì)兒咨詢會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，我們抓緊時(shí)間聊一聊

• ask_560772

  你好，醫(yī)生有什么調(diào)節(jié)緊張的方法

• 在線醫(yī)生

  你的情況，關(guān)鍵是心態(tài)的問題

• ask_560772

  嗯，我自己雖然意識(shí)到了，但有時(shí)候常常控制不住自己

• 在線醫(yī)生

  臨時(shí)工作讓你緊張的原因，不是做不了，而是怕別人覺得你好欺負(fù)

• ask_560772

  對(duì)，就是自己把事情都完成了，因?yàn)槭求w制單位，領(lǐng)導(dǎo)叫不動(dòng)的人，覺得干不好的，他不會(huì)去叫

• 在線醫(yī)生

  放松心情，換個(gè)角度想問題，自己年輕，自己有能力，所以自己多做事了

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然自己也有機(jī)會(huì)鍛煉自己，也有機(jī)會(huì)升職了

• 在線醫(yī)生

  年輕人不要怕多做事，不做事不是太無聊了嗎？也不能體現(xiàn)自己的價(jià)值

• ask_560772

  我今年31了，前幾年一直是這樣想的，但是現(xiàn)在雖然我也提了，可以以前不干活的提的更快，我因?yàn)榻?jīng)常加班，現(xiàn)在身體也不好，頸椎病痛了幾個(gè)月，精神也差，這樣的想法實(shí)在沒辦法再說服自己了

• 在線醫(yī)生

  哦

• ask_560772

  因?yàn)楣ぷ髅?，我還沒結(jié)婚，單位其他女的，二胎都生了，同事都笑我既然不想升職，干嘛那么能干，以前不過是把自己能干的事情做了，現(xiàn)在真的是力不能及了，可是別人不會(huì)這樣覺得，只是說你不做，不是做不了

• 在線醫(yī)生

  那你也可以明確和領(lǐng)導(dǎo)說明自己的情況，手頭的事做不完，身體不適合多加班，相信領(lǐng)導(dǎo)會(huì)體諒的

• 在線醫(yī)生

  一定要用溝通的方式解決問題，不要窩在自己心里，讓自己難受

• ask_560772

  說了很多次了，但是他們嘴里說會(huì)安排，其實(shí)真的有事的時(shí)候卻沒有做到，然后我也覺得自己很奇怪，越是到那個(gè)時(shí)候，身體就是能撐住，過后，又累的不行，我不喜歡說謊，所以身體確實(shí)當(dāng)下沒什么，我也去做了，可能心理其實(shí)很抗拒，所以最后反而更累了

• 在線醫(yī)生

  還可以找一些小借口拒絕別人，比如說下班后有個(gè)約會(huì)等等的

• 在線醫(yī)生

  拼力去做自己心里很不愿意去做的事，難怪你會(huì)累了

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