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死肌肉如何消除，肩膀練歪的筋如何復(fù)原

男 | 29歲 2022-01-19 21:52:07 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述： 鍛煉不當(dāng)練出死肌肉，鍛煉史有10年了，現(xiàn)在在減肌，天天練長(zhǎng)跑。肌肉有消退一些，但是還是明顯左右不均衡，我發(fā)現(xiàn)是頸椎筋練歪了，再加上左斜方肌比右邊大，一不注意肩膀就歪了，而且左手臂下垂時(shí)候不能合上，右手可以，也就是說(shuō)左手和身體間的縫隙很大，基本是向外斜著的，右手緊緊貼身，很正常。頸椎到肩膀的筋左邊是突出三條跟鴨爪一樣噗形的三條。:

想得到的幫助： 如何使筋復(fù)原，消除死肌肉

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張佳
張佳 大同市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕 幫助網(wǎng)友：19781
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2022-01-19 21:55:36 我要投訴

      尊敬的患者你好應(yīng)當(dāng)經(jīng)常的去做一些以增加自身柔韌性的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)多鍛煉自身的核心肌肉增加自身的爆發(fā)力。其實(shí)我們平時(shí)可以多連寫(xiě)一些格斗技能，或者舞蹈、瑜伽來(lái)增加自身的柔韌性和爆發(fā)力。多吃蔬菜水果
      

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