精子質(zhì)量不好,如何提高精子質(zhì)量呢?

      病情分析：
      精子質(zhì)量差主要是精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下和形態(tài)異常等。你還年輕，不要太擔(dān)心了。
      指導(dǎo)意見：
      多參加鍛煉。體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中。建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
      少去桑拿房、蒸氣浴室。戒煙。適度飲酒。少用化妝品。向麻醉劑說不。放松心態(tài)。
      手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
      多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。
      多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。