如何保證精子質量？如何提高精子質量？

      你好，對于如何提高精子的質量，建議在備孕期間首先要改變不良嗜好，戒酒、戒煙、不熬夜，注意休息，飲食上多吃有利于精子生長的食物，比如綠色蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，可以多吃含鋅的食物比如牡蠣、肌肉等，控制體重在合理的范圍之內，適當運動，放松心情，不要有太大的壓力。
      

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，擔心精子質量不好，影響備孕，首先要查明引起精子質量不好的原因。
      指導意見：
      首先要注意休息，避免勞累，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒煙戒酒，避免接觸有害物質，進食有營養(yǎng)的食物，保持心情放松。
      

      精子質量差主要是跟男性體質、環(huán)境影響、自身的一些生活習慣、微量元素缺乏等有關系的，需要及時治療?？梢苑玫鞍卒\硒咀嚼片來改善男性少精，弱精，精子質量差的問題。另外平時注意多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙、戒酒，不要熬夜。
      
      以上是對“如何保證精子質量？如何提高精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！