與別人說話時，莫名的緊張，

健康咨詢描述： 我這人性格內向，幾乎不與人說話，和家人同事在一起也覺得沒有話題，不知道怎么找話題。別人與我說話，我也是有事說事，說完事就沒話了。
我想和別人表達的事物、事情，總是數(shù)不清楚，表達沒有頭緒，找不到重點，讓人聽的一頭霧水。
平時工作中也領會不了別人說的話的含義，靜下心來，都能想明白的事情，當時就是想不到。
與別人說話時，莫名的緊張，特別是面對自己想表達的事情的時候，有時候還會磕巴，而且磕巴是無意識的，面對領導的時候，或者面對別人質問的時候，磕巴總是不定時的出現(xiàn)。有時還伴隨著臉紅，心跳加速，等等緊張的表現(xiàn)。
我都懷疑自己是不是因為長期處于這種生活狀態(tài)下。得了憂郁癥。但是我不知道怎么調節(jié)，看過一下自我暗示的書籍，但還是無事無補。請幫忙給點建議