很久沒長(zhǎng)高，調(diào)整睡眠要多久有效

      你好，根據(jù)你的年齡分析來(lái)看，這個(gè)年齡段正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，熬夜的話就會(huì)影響身高增長(zhǎng)的。在以后如果想增長(zhǎng)身高的話，一定要保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，還要多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多喝一些牛奶，多到戶外鍛煉。

      你好，你現(xiàn)在18周歲，身高166cm，經(jīng)常熬夜，已經(jīng)好久沒有長(zhǎng)高個(gè)子，現(xiàn)在想長(zhǎng)到170cm，只能說(shuō)長(zhǎng)個(gè)子的希望比較小，人體滿18歲以后，就會(huì)出現(xiàn)骨骺線消失、骨骺閉合，長(zhǎng)個(gè)子的可能性很小。注意合理膳食，每天喝牛奶補(bǔ)充鈣劑，經(jīng)常做引體向上的運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)高個(gè)子。