中老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些啊

      病情分析：
      你好，中老年人補(bǔ)鈣除用補(bǔ)鈣產(chǎn)品外，還需要吃一些含鈣的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      含鈣較多的食物如：乳類與乳制品：牛奶、酸奶等。豆類與豆制品：黃豆、豆腐等。水產(chǎn)品：各種魚(yú)、蝦、螃蟹、海帶、紫菜等。肉類與禽蛋。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：蘋果、花生、蓮子等。食物應(yīng)保鮮儲(chǔ)存，牛奶加熱時(shí)不要攪拌，炒菜時(shí)間應(yīng)短，對(duì)于菠菜、韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)先用熱水浸泡片刻以溶去草酸。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。