中老年人怎樣補(bǔ)鈣呢？

男 | 50歲 2022-01-25 21:39:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我爸爸吃飯的食欲減少，還總是失眠多夢(mèng)，容易便秘，手腳沒(méi)有年輕那會(huì)那么利索，有時(shí)候筷子都抓不穩(wěn)，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。，有時(shí)還有感覺(jué)頭暈頭疼，到醫(yī)院查微量元素明顯缺鈣。

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2022-01-25 22:25:54 我要投訴

中老年人想補(bǔ)鈣，首先要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些大豆。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是魚(yú)蝦。豆腐菠菜。必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下鈣片，但是單純的補(bǔ)鈣達(dá)不到很好的效果，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D3以及多曬太陽(yáng)多做些運(yùn)動(dòng)。

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