我懷孕36周多了，一直都在補(bǔ)鈣

      半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋.究期原因,孕婦在孕期中體重逐漸增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外,懷孕后,對(duì)鈣的需要量明顯增加.懷孕后,尤其在孕中,晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克.如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會(huì)加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性.夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作.一旦抽筋發(fā)生,只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬,使踝關(guān)節(jié)過度屈曲,腓腸肌拉緊,癥狀便可迅速緩解.
       為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞.不要穿高跟鞋；睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩；平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),接受日光照射；必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D.但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo),因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異,所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí),并沒有小腿抽筋的癥狀.