晚上失眠怎么辦-已解決

女 | 23歲 2022-01-18 12:57:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：最近經(jīng)常晚上睡不好覺(jué)，一到半夜就容易醒來(lái)，有時(shí)候還經(jīng)常做夢(mèng)，早上起來(lái)就特別累，想問(wèn)一下，有什么食譜可以改善睡眠質(zhì)量?。?

想得到怎樣的幫助：有什么食療法可以治療失眠?。?/p>

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-18 12:59:46 我要投訴

你好，有很多食物可以改善睡眠，比如一些有柔和香味的食物，水果，中醫(yī)藥里面建議用于安神的蓮子粥，珍珠末等。睡前喝一杯牛奶也有安神作用

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>