晚上跑步對(duì)身體有好處嗎，會(huì)影響睡眠嗎？
保密 | 0個(gè)月 2022-01-16 21:30:20
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 我一般晚上9點(diǎn)多跑步,沿操場(chǎng)跑2-3圈,這樣對(duì)睡眠有影響嗎
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支娜 錦州市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-01-16 21:34:28 我要投訴
一般情況下，睡前兩個(gè)小時(shí)左右是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果想跑步的話(huà)，最好是在6：00~7：00之間，這樣在9：00~10：00睡覺(jué)，可以改善一下睡眠質(zhì)量，但是如果劇烈運(yùn)動(dòng)之后立刻睡覺(jué)的話(huà)，容易導(dǎo)致失眠。
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