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晚上跑步對身體有好處嗎，會影響睡眠嗎？

保密 | 0個月 2022-01-16 21:30:20 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：   我一般晚上9點(diǎn)多跑步,沿操場跑2-3圈,這樣對睡眠有影響嗎

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支娜
支娜 錦州市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病，癲癇，神經(jīng)系統(tǒng)變性病，神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘病， 幫助網(wǎng)友：42619
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2022-01-16 21:34:28 我要投訴

      一般情況下，睡前兩個小時(shí)左右是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，如果想跑步的話，最好是在6：00~7：00之間，這樣在9：00~10：00睡覺，可以改善一下睡眠質(zhì)量，但是如果劇烈運(yùn)動之后立刻睡覺的話，容易導(dǎo)致失眠。

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