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我想減肥，飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面該怎么做

女 | 19歲 2022-01-16 02:46:18 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 身高164，體重62kg，女，20歲。除了出去上課，不做額外的運(yùn)動(dòng)，三餐米飯吃得很少，每天攝入卡路里大概有1300卡左右，蛋白質(zhì)攝入正常，碳水化合物偏少，脂肪攝入偏高，前段時(shí)間喝過普洱茶，好像沒什么效果。想要瘦到56kg，請(qǐng)問要怎么做？

想得到的幫助： 一個(gè)星期前是60kg，胖起來根本束手無策

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1
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2022-01-16 02:48:48 我要投訴

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)的飲食過程中格外的控制一下，少吃甜品飲料油炸食品，晚飯過后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)可以走不步也可以跳繩，都有助于體重的下降，也有利于身體健康，建議堅(jiān)持住。

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