最近做什么都不順感覺(jué)自己什么都做不好

健康咨詢描述： 我是一個(gè)零零后 經(jīng)常玩手機(jī) 后來(lái)慢慢改了 爸媽讓我學(xué)做家務(wù) 即使是第一次做做不太好不會(huì)做他們就會(huì)覺(jué)得我在做樣子 裝作不會(huì)的樣子 可能情緒就激動(dòng)了點(diǎn) 然后我就比較傷心會(huì)忍不住哭 可是他們更覺(jué)得我做樣子 我認(rèn)為是他們情緒太容易激動(dòng)了 他們卻都?xì)w罪是我玩手機(jī)惹的禍 說(shuō)我什么都做不好 而且我情緒激動(dòng)的時(shí)候 要把頭砸向墻的震感能讓我迅速止住情緒 我這是自殘傾向嗎 而且我在網(wǎng)上測(cè)試焦慮癥中度也有輕微抑郁 交朋友方面我也越來(lái)越不行了 跟別人交朋友我會(huì)想到他不好的一面 忍不住反感就不想社交了 感覺(jué)他們會(huì)在我背后說(shuō)我笑話 所以我交朋友總是小心翼翼又討厭 可是我又想交朋友

想得到的幫助： 我這是怎么了 怎樣才能改善