1500米比賽，如何增強耐力？

健康咨詢描述： 各位醫(yī)生，您們好！我快讀高二了，再兩個月就是運動會，我打算參加男子800米和1500米。
我九年級時訓練的比較多，所以一直第一，讀高一后由于比較少運動，去年運動會800米和1500米只得了第二或第三名。
這幾天由于還沒上課，我打算暑假剩下10天可以大量訓練，開學后訓練量稍微減小。
我這五六天每天堅持跑一萬米左右了（一萬多），偶爾跑完會再跳一跳，或者再跑400米的。
還有兩個月時間，但按目前是不能第一的，一些體育生很厲害（我不是體育生）。
我覺得800和1500都很注重耐力，不知道該怎么訓練耐力？（我耐力已經(jīng)很不錯，但我得更強一些）。請問醫(yī)生，增強耐力應該像我現(xiàn)在這樣，每天一萬米以上的長跑，還是分段訓練？（比如分幾次跑400的、或者專跑1500米之類的）？

想得到的幫助： 請看到的醫(yī)生幫忙提供您的想法和建議，您的回答一定會對我有所幫助，謝謝！