一到晚上入睡難怎么治療

      入睡困難，建議平時要堅持有規(guī)律的作息時間，不要睡得太晚，要早睡早起睡覺以前不要暴飲暴食，也不要吃辛辣油膩刺激性的食物，睡覺前也不要喝咖啡，不要喝濃茶，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，幫助睡眠。

      晚上入睡困難，睡眠很淺，容易醒，白天犯困，這時可以做以下治療。一，生活方式的調(diào)整。注意睡前不要喝濃茶，不要吃難以消化的食物，不要吃得太飽，不要暴飲暴食，忌煙酒，要以清淡飲食為主。不要熬夜，早睡早起。二，中藥調(diào)理，這時可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜安神促進(jìn)睡眠的中藥，如棗椹安神口服液，可有效改善失眠多夢、精神緊張、焦慮，提高白天精神狀態(tài)。

      一到晚上入睡難。睡眠很淺，容易醒。白天犯困。這種情況，白天的睡眠時間不能超過半個小時，晚上要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以聽聽輕音樂，舒緩情緒。
      以上是對“一到晚上入睡難怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！