我的腳老抽筋

      指導(dǎo)意見：
      常見痙攣手部痙攣治療輕輕拉直手指.伸開五指,按壓指尖,并按摩肌肉.小腿痙攣治療俗稱小腿抽筋,也叫腓腸肌痙攣.大腿痙攣?zhàn)诘匕迳?把大腿伸直,然后壓下膝部,拉直大腿肌肉.足部痙攣?zhàn)尰颊咛上?伸直其膝部和足趾,并用力朝脛骨壓足部,再按摩攣縮的肌肉.指導(dǎo)意見〕在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí),一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉.一次不行,可反復(fù)幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀.如果帶強(qiáng)硬想上岸,往往會適得其反而溺斃.〔2〕在日常生活中,小腿抽筋時(shí),可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴.掐壓20～30秒鐘之后,其有效緩解率可達(dá)90%.〔3〕當(dāng)腿抽筋時(shí),腳背要用力往上翹至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒鐘內(nèi)即可解除痙攣.然后保持腳背上翹位置約3分鐘,以鞏固療效.〔4〕用手掌根部按于小腿內(nèi)外兩側(cè),掌根相對用力并按揉腓腸肌部,時(shí)間2分鐘可解除小腿脹痛.〔5〕用熱水袋局部敷上,也可幫助消除抽筋現(xiàn)象.對身體缺鈣而引起的腿抽筋,需請醫(yī)生處方補(bǔ)充鈣質(zhì),才能徹底治愈