健身與之后肌肉休息的問(wèn)題
男 | 34歲 2022-01-09 16:30:03
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 俗話說(shuō):健身后要留給肌肉休息時(shí)間，修復(fù)?，F(xiàn)周一我健身的，周二我做只做廣播體操和適量爬行，周三再健身循環(huán)下去，這樣鍛煉的肌肉能得到應(yīng)有的休息嗎？
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2022-01-09 16:32:59 我要投訴
你的鍛煉計(jì)劃可以的，可以使肌肉得到休息。肌肉不受損傷更重要的是，在健身運(yùn)動(dòng)前，做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免肌肉損傷。健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，做好放松拉伸運(yùn)動(dòng)，防治運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生酸性物質(zhì)積存，引起肌肉酸痛。
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