健身與大肌肉群和小肌肉群

男 | 35歲 2020-02-01 13:10:24 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：新手健身，應(yīng)該先練大肌肉群，再練小肌肉群。那我可以先練大腿，小腿，和肱二頭肌，以后再練大肌肉群?jiǎn)?？效果受影響嗎?

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

楊宇錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢骨折，斷指再植，手外傷修復(fù)與再造，周?chē)窠?jīng)血管幫助網(wǎng)友：18105稱(chēng)贊：3

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2020-02-01 13:14:46 我要投訴

個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有必要分得這么詳細(xì)。很多新手堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就容易半途而廢，你不管練哪部分肌肉，首先你要能堅(jiān)持下來(lái)，就是很不錯(cuò)的了。就不要考慮很長(zhǎng)遠(yuǎn)以后的事了。

董征錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，脊柱骨折，脊髓損傷的診斷與幫助網(wǎng)友：25178

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2020-02-01 13:17:57 我要投訴

鍛煉肌肉的時(shí)候是分組進(jìn)行鍛煉，可以交替分開(kāi)鍛煉。例如鍛煉下肢和上肢之間并沒(méi)有相互沖突，可以分開(kāi)鍛煉，也不會(huì)受到影響的，而且伸側(cè)的肌肉和屈側(cè)的肌肉也可以進(jìn)行分開(kāi)練習(xí)。