緩解抑郁癥的方法有哪些？

男 | 34歲 2022-01-08 19:56:15 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近這段時間總是感覺壓抑的很，我不愿跟人接觸，不愿交流，總是把自己關(guān)在家里，每天都疑神疑鬼的，精神恍惚的很，自己去看了醫(yī)生，說我患有抑郁癥。

想得到怎樣的幫助：緩解抑郁癥的方法有哪些？

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2022-01-09 17:50:34 我要投訴

你好，你可以自我調(diào)節(jié)，不要過度熬夜，不要想得太多，要學(xué)會釋放壓力，不要給自己壓力過大，保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量，必要時轉(zhuǎn)移注意力，平時注意休息，不要太勞累，適當(dāng)運(yùn)動，聽聽舒緩的音樂，和家人，朋友多聊聊天等都可以緩解抑郁情緒，如果不能緩解的話，必要時是醫(yī)院就診，醫(yī)生通過詳細(xì)的問診，心理測試來明確病情診斷，必要時是需要服用藥物治療或心理治療