過度鍛煉過量服用過維生素d鈣片膝蓋骨骼
健康咨詢描述： 在7月底有過過量的補(bǔ)充維生素d鈣片，每天兩粒到四粒，那個(gè)鈣片含量很高，一粒512mg，吃過過10天以后停服了，之后就去學(xué)校上學(xué)軍訓(xùn)了兩個(gè)星期，每天在烈日里站軍姿，練隊(duì)列，之后軍訓(xùn)完以后我又參加了學(xué)校的國防生訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度很大，10km100俯臥撐100卷腹10分鐘平板支撐2小時(shí)軍姿，之后腿膝蓋骨骼就完全骨化了，沒有軟組織了，之前還是有軟組織的，而且到現(xiàn)在一直感覺膝蓋僵硬，活動(dòng)能力差，沒有以前輕松了，我有拍x光片，顯示沒有異常，可這種身體變化是自己感受到的
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服用維生素D過量引起的骨骼鈣化是不可逆的，建議平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果。注意休息，避免患肢的過度活動(dòng)，多給予按摩，熱敷，理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松壓力，保持愉快心情。
那我還說了，我有過量鍛煉，高強(qiáng)度鍛煉然后后來膝蓋骨頭就變這樣了
建議平時(shí)要注意休息。
膝蓋鈣鹽沉積的特別嚴(yán)重，都是骨頭沒活力了，特別僵硬就是在過度鍛煉以前沒這么嚴(yán)重的，后來就這樣了，我拍的那個(gè)x光片您看到異常了嗎，我這是過度鍛煉引起的完全骨化嗎，之前不算嚴(yán)重，現(xiàn)在就骨骼完全骨化了，是嗎
跟過度鍛煉是有一定的關(guān)系，建議給予熱敷理療進(jìn)行緩解。
沒有條件熱敷，我需要怎么做，每天還可以鍛煉身體嗎
可以適當(dāng)?shù)腻憻?，不要過度。
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