不節(jié)食能減肥？不節(jié)食能減肥？不節(jié)食能減肥？

      不建議節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，對(duì)身體健康有傷害，還容易反彈，想要減肥可以通過控制飲食，增強(qiáng)鍛煉，來達(dá)到目的，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高熱量，高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，不要熬夜，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳練習(xí)，瑜伽，登山，騎自行車等能夠有效燃燒脂肪，通過長期的堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥的目的

      首先看你如何理解節(jié)食這個(gè)行為，節(jié)食的話并不代表著每餐只吃一點(diǎn)或者一日只吃一餐，兩餐。應(yīng)該是是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一日可以吃三餐，但是每餐的話應(yīng)該以蔬菜適當(dāng)搭配粗糧以及水果，少吃多餐，不暴飲暴食，不吃高熱量食物然后的話每天堅(jiān)持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，持之以恒才能減肥成功。