初學(xué)者如何練習(xí)瑜伽呢？

女 | 24歲 2021-12-25 10:04:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我特別喜歡練習(xí)瑜伽，以前上班沒有時間，最近這段時間在家休息，沒有什么事情，我就報了一個瑜伽班，想著沒事去練習(xí)一下，既可以減肥又能陶冶情操，是一個很好的運動。

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2021-12-25 10:48:34 我要投訴

瑜伽練習(xí)的第一步是調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)腹式呼吸法呼吸，也就是吸氣時小腹膨脹，呼氣時小腹縮回，吸氣時保持五秒，呼氣時保持六秒，好好練習(xí)，就能養(yǎng)成良好的腹式呼吸習(xí)慣。

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